在中国，从来没有任何一个地像西藏一样具有吸引力，很多人向往去西藏，但是却对那里的高海拔闻之色变。

很多人正是因为怕高反，而不敢去西藏。其实我倒是很想知道，到底是什么原因导致那么多人会因为怕高反而不敢去呢？

我以我多次进藏的经验来谈谈，关于高反的问题！高反到底是怎么回事，要如何有效预防和应对，下面的内容只对想要去西藏的人用着，感兴趣的可以往下看！

一、西藏的海拔到底有多高

在说高反之前，先来了解一下西藏的海拔。西藏位于祖国的西南边陲，面积约122多万平方千米，约占全国总面积的1/8，面积全国排第二，仅次于新疆。

西藏地处青藏高原，这里平均海拔超过了4000米，海拔最低的是林芝2500米左右，最高原是那曲地区超过了4500米。

拉萨海拔3650米，阿里地区平均海拔在4500米左右，山南3800米左右，昌都3500左右，日喀则4000左右。

从整个西藏的海拔来看，林芝海拔是最低的，这里也是许多人来西藏后，最佳适应高海拔的地方。拉萨是许多人来西藏的第一站，这里海拔不算高，但也不算低。来到这里只要不激动乱跳，也基本上不会有什么问题，个别有不舒服的，在拉萨也很容易适应。

了解了西藏各地的海拔后，我们再来看看什么是高反！

二、什么是高反？

没去西藏前很多人听说过高反，但没见过高反，却对高反存在着十分恐惧的心理，那可能是网上消息看多了，其实高反没那么可怕，了解清楚是怎么回事就好办了。

我多次进藏，没有高反过，不过我身边的小伙伴有高反。第一次去的时候，和我同屋住的妹子半夜高反了，不能躺着睡觉，躺下去就感觉呼吸不过来，只能一会儿坐着，一会儿在房间走来走去。

我是在爬完布达拉宫回来后，感觉有点头晕乎乎的，但我觉得我那不是高反，是在布达拉宫里面闻酥油的气味给熏的。

简单来讲，高反就是一个人从平原地区，到达海拔3000米以上的高原，身体产生的一种正常反应。

有些人会出现头疼头晕，胸闷、呼吸不畅、有些人还会呕吐，感觉像感冒，但是会比普通感冒要难受一点。

但是，并不是每个人都会有高反，根据相关数据显示，大概有75%的人会出现不同程度的高反，另外一些人是完全没有一点感觉的。

至于高反的人难受到什么程度，因人而异，有些人轻微的，就是头晕，感觉全身乏力。再重一点的，头痛，像受凉感冒了一样，头皮发紧的感觉。如果再严重一点，有可能出现呕吐，呼吸不畅，感觉不舒服就及时吸氧。如果还要严重的话，那就要及时就医了，不要硬抗。

说到吸氧，有些人说不能吸氧，会产生依赖。如果你是一个没有进藏过的人，千万不要听这些人乱说什么吸氧会产生依赖。

身体缺氧了不舒服及时吸氧就缓解了，就像口渴了喝水就行了，是一个道理。你总不能说喝水了身体会产生依赖吧？肚子饿了吃东西就好了，总不能说吃东西就是依赖吧？

呼吸不畅了还不吸氧，那不是自己跟自己作对，特意找难受么！

了解完高反后，我们再来看看，如何应对高反！

三、如何应对高反？

如果已经出现了高反了，也不要慌，一般来说两三天就会适应过来，如果只是轻微的话，和正常人没什么两样，多喝温热水，休息好睡一觉就会好多了。

其次是如果是比较严重一点的，可以在西藏买那种高效抗高反药，这种药只有在西藏有得卖，街边药店就有。

如果感觉呼吸不畅，该吸氧就吸氧，很不舒服的话，就及时就医，或是下撤到低海拔地区，不要硬抗。记住，高反对身体的伤害是不可逆的。

还有一种非常有用的办法，这个办法是我一个藏迷朋友告诉我的，就是去到西藏后，不管有没有高反，先去找白大褂验一下血氧含量，如果血氧含量低，就需要挂水。但大部分人只是开点药就可以了，200块钱可以买大概10天的，感觉自己要头痛了，就吃，很管用。

四、那些人群容易高反？

什么样的人去了西藏会高反？这个问题，没有绝对的答案，因为没去西藏之前，谁也不知道自己去了会不会高反。

但是有这些特征的人，高反的可能性会比较大。

1、身体肥胖的人

身体比较胖的人会更容易高反，这一点很好理解吧。胖的人就算在平原地区平地上走路，也会比瘦的人更吃力，走几步路就气喘吁吁的。更不用说爬楼梯了，爬三层楼都费劲，感觉要喘不过气来了，更别说去西藏高海拔地区了。

如果实在要去，可以先从低海拔地区先适应，再去高海拔地区，这样会比较好。

2、经常运动的人

很多人要把身体锻炼好再去西藏，于是天天去跑步，做有氧运动锻炼身体。其实越是经常锻炼的人，去了西藏高反的可能性会更大。

因为氧气需求更大，而西藏含氧量低，自然就更可能容易高反了。所以如果是经常运动的人，去西藏前半个月，最好的停掉这些运动。

总的来说，会不会高反，没有标准的答案，胖的会比瘦的更容易高反，小孩子比大人更容易高反。

另外，可以根据自己的体状况带一些例如感冒药、肠胃药、降压药、降糖药等等一类的基础性的药物，以备不时之需。

最后说一点，喝可乐，可以快速缓解高反，胡歌还告诉我们，趴在草地上，也能缓解高反哦！

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