家人们，谁不想在旅行时尽情欣赏美景、品尝美食，留下美好回忆？可现实中，不少人一旅行就被腹泻缠上，美好的行程秒变“厕所一日游”，这就是旅行性腹泻捣的鬼！下面就来唠唠这个旅行路上的“大麻烦”。

旅行性腹泻，到底是个啥“狠角色”？

简单来说，旅行性腹泻就是在旅行途中出现的腹泻，通常在抵达目的地后一两天内就开始“作妖”，每天要跑3次以上厕所，大便稀软不成形，还常常伴有腹痛、恶心、呕吐，严重的还可能发烧、浑身乏力。罪魁祸首主要是细菌、病毒和寄生虫，比如大肠杆菌、诺如病毒、贾第虫。这些微生物在当地的食物、水源里潜伏着，趁你不注意就钻进身体，在肠道里大肆破坏，让肠道没法正常工作，腹泻就找上门了。

为什么旅行时它就爱“盯上”我？

1、饮食“踩雷”：旅行时大家都想尝尝当地特色美食，路边摊的小吃看着诱人，但卫生状况可能堪忧。像没彻底煮熟的肉类、清洗不彻底的蔬菜水果，都可能藏着病菌，一吃进肚子，肠道就开始抗议。

2、水源“暗藏危机”：不同地方的水质有差异，有些地方的生水可能含有病原体。直接喝生水，或者用生水漱口、洗水果，这些病原体就有机会进入身体，引发腹泻。

3、身体“水土不服”：到了新地方，气候、环境都变了，身体一时适应不过来，肠道里的菌群平衡被打破，这时候有害菌就容易“兴风作浪”，导致腹泻。

中招旅行性腹泻，身体会发出这些“警报”

1、“厕所常客”：最明显的就是频繁跑厕所，一趟接一趟，根本停不下来，严重影响旅行节奏。

2、 腹痛难忍：肚子时不时像被拧紧的麻花，一阵一阵绞痛，让你无心欣赏美景。

3、恶心呕吐：胃里翻江倒海，吃进去的东西全吐出来，连喝水都觉得难受。

4、浑身没劲儿：腹泻加上呕吐，身体水分和电解质大量流失，人变得虚弱、没精神，只能瘫在酒店休息。

预防旅行性腹泻，这些招赶紧学起来

1、小心“病从口入”：只吃彻底煮熟、热气腾腾的食物，刚出锅的食物经过高温烹煮，能杀死大部分病菌。别吃生冷食物，像凉拌菜、生鱼片，它们没经过高温处理，病菌存活的可能性大。水果要自己削皮后再吃，千万别买路边摊切好的，避免被污染。

2、把好“水源关”：只喝密封好的瓶装水，别碰当地生水，哪怕看起来清澈也不行。要是想喝热饮，一定要用瓶装水烧开。在酒店刷牙也用瓶装水，别让生水有机会进入口腔。

3、做好个人卫生：勤洗手，尤其是吃饭前、上厕所后，用肥皂或洗手液，按照“七步洗手法”认真揉搓双手，把病菌都洗掉。不方便洗手时，用消毒湿巾擦一擦，也能起到一定的清洁作用。

4、提前做好准备：出发前了解目的地的卫生状况，要是卫生条件不太好，提前准备好预防和治疗腹泻的药物，比如益生菌、蒙脱石散，关键时刻能派上用场。

旅行是为了放松身心、享受快乐，别让旅行性腹泻毁了你的美好时光。做好这些预防措施，让每一次旅行都顺顺利利，留下的都是开心回忆！