姚江南岸健身步道，在姚江岸防洪堤的基础上开发建设而成，是宁波市三江六岸中的超长滨水步道，东起三江口，西至海曙区高桥镇民乐村，全长约21公里，用红蓝相间的色彩设计，既醒目又美观，两侧花草树木装扮，集休闲、健身、观光于一体，适合露营、垂钓、漫步、骑行和跑步。
2025年10月，姚江南岸健身步道的高桥镇大西坝村地段，意外走红网络，原因就在于步道两边种植的粉黛子，已到最佳花期，非常梦幻。
粉黛子与步道、草地、姚江和田园相得益彰，草地可露营，姚江可垂钓，风光旖旎，休闲观光好去处。
粉黛子，全名叫粉黛乱子草，又名毛芒乱子草，云雾状花穗，粉紫色，摸上去毛茸茸的，柔软舒适，漫行花海中，恍若置身于梦境里。
大西坝村民多姓楼，宋时从奉化迁来，另有金氏、周氏共居一村，典型的水乡村庄，世代以种植稻谷和蔺草为生。
上凉亭、下凉亭、大西坝旧址、大西坝渡、大西坝翻水站、大西坝新闸，还有长弄堂、普渡庵、三圣殿等众多旧迹，见证着大西坝村的岁月沧桑。
上凉亭的对联云：
雨夕风晨也堪托足，南来北往到此问津。
暂寄足乎欲行且止，请息肩矣少住为佳。
大西坝地处西塘河与姚江相接处，宋代时已有渡口横渡姚江，因地处宁波城西，称为西渡，又名蓝公渡。
时姚江海水倒灌，为了阻咸蓄淡，宋代时在河口修建了泥质坝，称为西渡堰。
泥质坝屡经毁而重修，南宋宝祐六年，即公元1258年，宁波知府兼沿海制置使吴潜拨款重修为石质坝，高大坚固，与姚江对岸通达慈江的刹子港小西坝相对应，故名大西坝。
在水运兴盛的年代，大西坝是连接浙东运河宁波通往杭州的航道要津，历代官员、学子、商贾、军旅、僧道等经此水道南来北往，陆游、黄宗羲、陈汉章等名人途经大西坝，还留下了文字记载。
为了迎来送往官员，在大西坝东侧的姚江边还建了一座3米高的炮楼，每当有官船来临，立即鸣放礼炮以示隆重迎接。
古时船只途经大西坝，需要借助人力和畜力，牵拉船只过坝，艰辛而缓慢。
旁边建有一座官厅，每当官船经过大西坝时，就请官员上岸至官厅品茶歇息，待船只过坝后，再请官员回船继续前行。
公元1664年，张苍水反清复明失败被俘后，从宁波押解杭州，途经大西坝，突然有个和尚掷瓦于舟，又疾行而去，瓦外裹一纸，纸上有字云：“此行莫作黄冠想，静听先生正气歌”，意思是希望张苍水不要变节屈服，保留一身正气，这就是至今流传的典故：“西渡僧掷诗瓦”。
1951年，大西坝旁迎送官员的炮楼被拆除，官厅也不见踪影，千年历史化为尘埃消散。
1958年重建的大西坝闸，电动启闭，改变了船只依靠人力和畜力过坝的历史。
1959年6月，姚江大闸建成后，大西坝完成了阻咸蓄淡任务，转变为排涝泄洪和翻江水入内河，1962年建成的大西坝翻水站，至今仍存。
大西坝经历多次改建，这也是千年历史变迁的缩影。
近年建成的大西坝新闸，规模空前。
大西坝遗址，2013年被公布为全国重点文物保护单位。
赏粉黛，看江景，游古村，不虚此行。
自驾导航：大西坝村，停车位较多，可以免费停车。
公交出行，宁波轨道交通一号线的终点站“高桥西站”出站后，沿河步行十多分钟可以到达大西坝村，宁波火车站南广场始发的156路公交车，环城南路薛家南路口始发的125路公交车，也可以直达大西坝村。
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