前两天在 2025数博会展馆里直播看展，站着走着将近六七个小时。
在耗完电量关播以后，整个人瘫了一样，不管有没有椅子，只想找个没人的地儿躺着一动不动。
以前旅行特种兵，六七个小时的徒步经历过，还有极限夜爬四五个小时登山，都没有那么累。
但是简简单单在场馆里500 米空间里兜兜转转，反而觉得身体和灵魂都被掏空了。
为什么，因为去旅行，去登山，身体是累的，但是灵魂再给你打鸡血。
即使身体很酸痛了，体感上也是一种成就，而不是疲惫。
在直播的时候几个小时，灵魂和身体都是双重损耗的，这时候身体的累，在体感上就会被成倍放大。
在找到椅子瘫下的一瞬间，我想的是之前上海咖啡厅的服务员，理解了她把咖啡粉泼顾客脸上的瞬间，心理的那股烦躁。
在身体和灵魂都被耗尽的时候，一个人情绪控制能力很差的——拿来的心力去控制它呢？
同时，也理解了很多零售服务员们的累。他们在同样逼仄的空间里，一忙就是十几个小时，体能上的消耗反而是其实，心理上的消耗才是大头。
而心理上的消耗，会把身体上的感受放大，比如疲惫，比如情绪..
身心健康，越来越觉得是两回事，身体和心理相互独立，又相互影响。
相互影响，现在医学界已经有了共识，你身体不舒服，肯定会影响心情，严重了就是心理问题。
比如很多重病背后，就是抑郁。
更不用说一个人长期的激素变化，会导致的身体病变，孕妇产后的激素大落差，就是产后抑郁的来源。
还有强迫症也一样，从习惯到心理到大脑上的病变，就那么的“自然而然”。
反过来心理问题，也会体现在身体上，比如躯体化。
以前经常有那种案例，孩子不想上学，然后会发烧——非常灵敏，身体都对这个产生的条件反射了。
还有以前有同事，一旦工作压力大，就会头疼、发烧、肚子疼。
是真正的生理上的疼痛和症状，一次两次可以理解成免疫力不好，但是后来他健身运动之后，这些条件反射依然存在。
特别是肠胃应急，我自己也一样，一旦面临大场合要演讲发言，或者面对重量级用户的时候，都得上个卫生间。
心理压力，焦虑，来到了肠胃，然后给你个反应当你做点动作缓解一下。
为什么我确定是应激呢？因为后来学会了深呼吸情绪调节方法，肠胃的应激就很少发生了。
同时，身心健康的保持，又可以是相互独立的两个系统。
身体健康这个系统不用说，一切让你健康的运动、饮食、睡眠，已经有很成熟科学的方法论了。
但是心理健康上，以前有很多鸡汤，现在也有积极心理学的很多理论的方法，但是我们都会认为有问题，才需要。
不幸福，才要去看，去学，去理解，去运用。
恰恰相反，心理的健康，是一个和身体健康一样的长期工程，你可以去锻炼去修行的。
比如良好的亲密关系，如果感恩日记，比如正念冥想，再比如让自己保持预约的各种小技巧等等。
把它们当做你训练计划的一部分，和运动一样的日常一部分。
这样身心健康，才能齐头并进，相互加强，在遇到身体和心理劳累的时候，相互补充力量，在人生这条路上走得更远。
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