冬季来东北感受冰雪乐趣，别忘了体验东北特色的“洗大澡”。东北的洗浴中心以其丰富的休闲项目与高性价比著称——集泡澡、汗蒸、搓澡及多项休闲娱乐于一体，人均百元即可享受。不过“洗大澡”虽好，这几点不注意容易伤身哦。
图片来源：小红书
【温度要适中】
浸泡和汗蒸能够软化皮肤最外层的角质层，让死皮和污垢更容易被清除。但需注意水温不宜过烫，以身体感觉舒适、微微出汗为佳。过高的水温会使我们的末梢神经兴奋，加快身体水分的流失，继而加重洗澡后的皮肤干痒，甚至会诱发荨麻疹。
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有心脑血管疾病者，慎入高温池和桑拿房。不要空腹泡澡、也不要刚吃完饭就泡澡，以免出现头晕恶心、消化不良等症状。
【“搓泥”别贪多】
师傅会戴上搓澡巾（建议新手选择质地较细的“搓澡巾”），运用腕力，顺着经络和肌肉纹理进行“刮擦”。被搓下来的灰色或白色条状物，是皮肤表层的老化角质和皮脂污垢的混合物，俗称“泥”。这证明你“搓到位了”。
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很多人习惯将“下泥”作为洗没洗干净的衡量标准，搓下来的泥越多越有成就感，但从皮肤健康的角度来看，“使劲搓”这项技术正在逐渐伤害你的皮肤。
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这些所谓的“泥”其实是人体的代谢产物，它的学名叫皮脂膜，是由人体分泌的油脂类物质混合灰尘、微生物、细菌而成的混合物，一般覆盖在人体的最外层。
皮脂膜虽然看上去像肮脏的“泥”，其实对人体起到了相当程度上的保护作用，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲用搓澡巾搓，反而会破坏这层保护膜，导致皮肤干燥敏感，甚至会增加皮肤病的风险。
【这3个地方适当多搓 对身体有益】
耳背后
耳背属于皮脂腺分泌比较旺盛的区域，如果长时间不清洗，油脂容易把污垢和分泌物混在一起，可能造成毛孔堵塞，甚至导致皮脂腺囊肿。
来源：北京卫视我是大医生
另外，耳背上也有一条降压沟，它对应人体的脊，按摩耳背时相当于捏脊，有助于调畅全身气血，所以洗澡的时候应多注意对耳背窝的清洁。
腋下
腋下的汗腺发达，再加上腋毛的存在，是最容易产生异味、藏匿病菌的部位之一。如果清洁不到位，可能会引发腋臭问题，也不利于乳腺等健康。
另外，从西医角度来说，腋下不仅分布了汗腺，还有很多神经、血管、淋巴组织，经常搓洗腋窝，可以帮助改善身体的血液供应，增强免疫力。
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从中医理论上来看，腋窝有一个非常重要的穴位——极泉穴。此穴能改善冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等循环系统的疾病不适，还能辅助改善肋间神经痛、肩周炎等。
脚趾
尤其要注意脚趾缝、脚指甲的清洁。这两个部位都很容易堆积污垢，时间久了就可能感染真菌或细菌，从而患上脚气、甲沟炎或足癣等疾病。
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另外，洗脚时可以两脚对搓，这能刺激脚底心的涌泉穴。可使人精力旺盛、体质增强，对于老年性哮喘、腰膝酸软、失眠多梦、高血压等都有一定的辅助改善作用。
最后：搓澡核心四步帮大家总结好了：
祝大家都能洗得开心、洗得舒服、洗得健康。
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（整理：光明网 季爽）部分综合自北京卫视我是大医生、健康杭州
来源： 光明网
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