去拉萨玩了1周回来，说句大实话，拉萨一般人真受不了

拉萨，没去之前，大家都特别向往，它是众人内心的一片净土。

但做过攻略的朋友都知道，拉萨海拔高，容易引起高原反应，紫外线很强，藏式美食吃不惯，气候干燥到鼻腔出血，晚上几乎能把人冻死…因此，很多外地人玩了两三天，就大呼受不了。

那该怎么玩才能尽兴？说实话我这1周没少折腾，也踩了一些坑，分享了一些注意事项，希望会对拉萨出行的伙伴有所帮助。

建议坐火车到拉萨，能大大降低高原反应。远地方的朋友，可以从西宁直接坐到拉萨的火车，这样不仅给身体做好调节，沿途还能欣赏美景。因为当地的油酥茶实在喝不惯，我们这次买了红牛做应急，出门前喝一罐，效果意外的好，每天的血氧值都在90左右，只要不过分紧张，不做剧烈运动，就可以尽情玩耍。

拉萨的天气过于干燥。我发现治嗓子干燥只能靠当地油酥茶缓解，不然每天干的，连话都说不出来，醒来后每天鼻腔都会出点血。所以，我们3人每天都会逼自己喝一碗油酥茶，真的很有效果。

每天厚涂护肤品、出门把自己包裹严实，口罩一定要带那种加厚防寒的，头发也要用围巾包起来，不然出门玩一天下来，回酒店洗头洗脸的瞬间，会怀疑它粗糙的是不是自己。我这次带的是欧莱雅2.0面霜，还能凑合应对干燥。

拉萨的紫外线很强。拉萨的紫外线强度在我心里，已经大大超越了云南。我们这次外出不仅全副武装，还带了夏季高指数防晒霜。沿途中，碰到几个外地徒步游玩的朋友，一打听，光看肤色，竟完全猜不出他们都是95后，看来做好防晒十分必要。

拉萨的昼夜温差大。尤其这个季节，夜里会冻得受不了，住酒店的朋友一定要问清楚，房间是否带空调，我真的碰到过，有的房间没有空调。不清楚的地方，多问当地人或者导游，很多问题就会迎刃而解，藏人们都很热情的。白天外出时记得随手多带一件外套，防止着凉感冒。

拉萨美食较单一。藏式的油酥茶、青稞酒，让外地人天天吃，肯定受不了。我们这次发现大昭寺附近有不少川式小馆，价钱适中，味道很不错。吃不惯当地美食的朋友，可以一试。

总的来说，拉萨是一座缺氧但不缺信仰的城市。高原城市，难免有一些地理上的不足，但只要我们提前做好功课，就能大大缓解和避免。

尽管如此，拉萨，她依然凭借美丽的风景，吸引着大批游客前往、探索。同时，拉萨也在努力变好变强，作为旅游城市，当地在有限的条件下，也在尽量给游客们提供更好的服务，带去更好的体验。

如果你来拉萨游玩，有什么要准备的呢，欢迎补充留言。