会休息的人,自驾才舒服。
跑了几年自驾,我见过两种人:一种每天精神抖擞,到地方还能逛景点;另一种到了客栈就瘫倒,第二天开车还犯困。差别在哪?不是车好不好的问题,是会不会休息的问题。
今天把这张“黄金作息表”分享给老伙计们。照着走,不累不困身体好。退休自驾,拼的不是速度,是节奏。
7:00 起床,喝温水
醒了别急着起。躺两分钟,伸个懒腰,活动活动脚腕。坐起来,喝半杯温水——补了一夜的水分,肠胃也醒了。车上保温壶昨晚灌的热水,早上刚好温温的。
好处: 唤醒身体,预防便秘,血压也稳当。老年人自驾早起注意事项,第一件事就是喝温水。
7:30 热乎早饭
稀饭、馒头、鸡蛋、小菜。有热豆浆更好。别啃冷面包,别喝凉牛奶。咱们的胃怕凉,热乎的吃下去,一上午都舒服。住客栈就吃客栈的,住车上就自己煮个热汤面。
好处: 胃暖了,全身都暖。自驾游早餐怎么吃,记住:热、软、慢。
8:30 出发,不早起
不赶早高峰,不摸黑出发。天亮了,太阳出来了,路上车也少了。慢慢开,不急那半小时。出发前检查一下车,轮胎、油量、灯光,花两分钟,安心一天。
好处: 睡足了,精神好。不跟上班族抢时间,从容上路。退休自驾几点出发合适?八点半刚刚好。
10:30 休息10分钟
开两小时了,该歇了。进服务区或停车区,下车走五分钟,伸伸胳膊踢踢腿。上个厕所,喝口水。老伴也下来走走,别在车里闷着。
好处: 腰不酸,腿不麻,眼睛不花。开车两小时休息多久?10分钟足够,关键是“停下来”。
12:00 午饭+午休
中午别赶路。找个服务区或下高速去小镇,吃顿热乎的。七分饱,别吃太油腻。吃完别马上开车,眯20分钟。车上备个眼罩、颈枕,座椅放倒,闭眼休息。
好处: 下午不犯困,精神头足。自驾游午休很重要,20分钟充电,顶一下午。
14:00 继续慢行
午休起来,精神好了。下午的路慢慢开,不着急。听听收音机,跟老伴聊聊天。看到好风景就停,别赶。
好处: 下午是事故高发时段,休息好了才安全。下午开车如何防困?午休是最好的办法。
16:00 再休息一次
开两个小时,又该歇了。这次休息短一点,10分钟就够。下车走走,看看远处的山,放松眼睛。喝口水,吃点水果。
好处: 避免黄昏疲劳,为找住宿做准备。长途自驾下午休息,不能省。
17:30 找住宿
天还亮着,开始找住处。不摸黑,不着急。提前在网上看好评价,到了直接住。县城中心、有停车场、干净卫生。别住太偏,晚上出去吃饭不方便。
好处: 天黑前安顿好,晚上踏实。退休自驾几点找住宿?五点半开始,六点前住下。
18:30 清淡晚饭
晚饭别吃太饱,别吃太油腻。面条、粥、青菜,或者当地特色小吃。少喝酒,不抽烟。吃完散散步,在附近走走,消消食。
好处: 胃舒服,晚上睡得香。老年人自驾晚餐怎么吃?清淡、七分饱、早吃。
21:30 睡觉,不熬夜
洗个热水澡,泡个脚。手机放一边,别看短视频。跟老伴聊两句,关灯睡觉。不熬夜,不刷手机。明天还要开车,睡足了才有精神。
好处: 睡眠充足,第二天不犯困。自驾游晚上几点睡?九点半上床,十点前睡着。
金句·送给开长途的你
“会休息的人,自驾才舒服。照着这张黄金作息表,不累不困身体好。”
“7点起床喝温水,7点半热乎早饭,8点半出发不早起,10点半休息10分钟,12点午饭加午休,14点继续慢行,16点再歇一次,17点半找住宿,18点半清淡晚饭,21点半睡觉不熬夜。”
“作息规律,一路轻松。”
老伙计们,退休自驾不是比赛,是过日子。把作息调好了,路上就不累。试试这张时间表,你会回来谢我。
觉得有用,转给老伴和开长途的朋友们看看吧。
点个【在看】,愿咱们都作息规律,越跑越精神。


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