他们把周末交给山野

“行走在山野间，耳边只有风声、心跳声和呼吸声，那种身心彻底舒展的自由，是坐在办公室里永远体会不到的。”近日，站在天津市蓟州区的山上，90后沧州小伙张磊胸前挂着的环保垃圾袋格外醒目。

这位曾经体重超100公斤的职场人，如今已是身形挺拔、笑容爽朗的登山达人。他坚持周末去爬山，不仅找回了曾经的活力，还解锁了与自然相处的全新方式。

为减重爬山

张磊在我市一家企业上班。两年前，因为工作压力大，饮食不规律，身高177厘米的他体重飙升至105公斤。

“我大学的时候，学的是运动训练专业。那时，我的体重85公斤。”张磊说，“进入职场后，工作压力大就靠暴饮暴食解压，久坐办公室不愿意运动。我的体检报告上的红色箭头越来越多。”

这种状态让他下定决心改变自己。

2024年年初，张磊购置了登山鞋、背包和护膝，开启了独自徒步的旅程。他最初的目标很纯粹：减重。

每到周末，他便开车前往保定周边的山里徒步，易县、涞源等很多山都留下了他的足迹。

“一开始走5公里就腿软，只能靠着登山杖慢慢爬，回到家倒头就睡。”张磊说，减重的想法支撑着他，从5公里到10公里，从保定周边到石家庄周边的山，再到假期远赴山东爬山，他的脚步越走越远。

登山带来的改变非常明显，让张磊惊喜的是，两年间，他的体重从105公斤降至80公斤。“这是我爬山之后最大的收获。”张磊说。

更重要的是，山野间的清风还治愈了他的职场焦虑。“在山里，没有绩效指标和会议纪要，眼里只有连绵的山峦。”他说，每次登顶时俯瞰群山的瞬间，所有烦恼都变得微不足道。

登山途中捡垃圾

在张磊的登山故事里，温暖与善意也在山间传递。2024年张磊攀登泰山时，他特意在背包里装了20多块巧克力和士力架，遇到体力不支的陌生人便主动分享。

2025年5月，一次偶然的机会，张磊加入了沧州的探索户外徒步团队。“加入团队之后，不用自己想路线，这样周末去爬山的计划更容易实现。”张磊说。

凭借扎实的体能基础，张磊成了团队里的“移动补给站”，每次出发都主动背上大大的背包，背包里装上泡面、零食和饮用水。

“磊哥的背包就是‘百宝箱’，总能掏出我们需要的东西。”一位队员说。

团队里的小朋友们特别喜欢这位热心的大哥哥，总围着他。“我比其他人更有运动基础，所以帮大家多背一些东西。”张磊说。

登山途中的互帮互助，让陌生人之间多了信任与温情。这种自发的善意，正是户外社群文化的核心魅力，也让周末爬山超越了单纯的运动范畴。

登山途中的一些景象让张磊深感痛心。“有些山上会有矿泉水瓶、塑料袋，好好的风景被垃圾破坏了。”张磊说。

有一次，他和几位朋友同行，看到有人随手丢弃矿泉水瓶，甚至把矿泉水瓶扔到了山涧里。

这次经历让张磊坚定了保护环境的决心。此后每次登山，无论是自己爬山还是和团队一起，他都会在胸前挂一个便携垃圾袋，把自己产生的垃圾全部带下山，沿途看见塑料瓶也会顺手捡起。“大山给了我们治愈的空间，我们不能用垃圾回报它。”张磊说。

如今的张磊，周末爬山已成固定日程。他的朋友圈里，不再是加班和美食，而是登山看日出、云海和队友的笑脸。

“以前我的生活就是两点一线，现在才发现，在山野间能遇见诗和远方。”张磊说。

“解压神器”

“在山里，呼吸着清新的空气，身上的疲惫和心里的压力，仿佛都被这山间的风一扫而空了。”说起爬山，王坤凤的语气里满是轻快。

今年29岁的王坤凤，在沧州市区从事美容行业。对她而言，爬山不只是爱好，更是“解压神器”。

平日里，她要扛着业绩压力，还要经常出差奔波。忙碌之余，她就喜欢爬山、骑行，放松自我。

“最开始也就是每年跟朋友爬三四次山。”王坤凤说，随着爬山次数增多，她越来越喜欢这项运动。

从2025年起，她爬山的次数越来越多，经常周末约上几个好友结伴去爬山。

为了爬山，她还特意置办了冲锋衣、登山鞋、登山杖等不少装备。

2025年12月的南太行之旅，让她至今难忘。那天，她和两个朋友背着沉甸甸的装备出发，一天走了20多公里。“中途，我出了不少汗，腿酸得不行。”王坤凤笑着回忆，可当她爬到高处，看着美景，所有的累都不值一提。

登山路上的那些温暖瞬间，让她对生活多了几分热忱。途中，遇到掉队的小朋友，她会大声喊“加油，山顶有更好的风景”；碰到露营的驴友，也会聊聊天，分享爬山的心得；到了山顶，还会和素不相识的登山者一起拍照。

“在山上，一句加油的话、一块分享的面包，就能把人与人之间的距离拉近。这些不期而遇的善意，让每一次爬山都变得特别有力量。”王坤凤说。

在感受大自然的神奇与美丽的同时，王坤凤结交了不少志同道合的朋友。每次爬山回来，王坤凤都觉得自己像满血复活了一样，带着更饱满的热情投入到工作当中。

王坤凤常说，爬山跟干事业一样，都得咬牙坚持，熬过了那些挣扎和难熬的时刻，才能看见不一样的风景。

两年多爬山77次

90后高芸是两个孩子的妈妈，也是一名登山爱好者。平日里，她最喜欢的事，是带着孩子去爬山。

每次爬完山，高芸都会在手机的备忘录里记录下来。从2023年5月第一次带孩子去爬山，到现在，备忘录里已经有77条记录：“2024年7月21日张家口涿鹿……”“2025年11月9日天津市蓟州区……”这一条条简短的记录里，记录的不仅是爬山地点，还藏着两个女儿的成长点滴。

说起当初为啥会迷上爬山，高芸说，最开始就是想多陪陪孩子，带孩子去接近大自然。她是沧州市区一家书法工作室的老师，每到周末会变得更忙，根本抽不出时间陪伴孩子。大女儿总羡慕别的孩子，假期时爸爸妈妈会陪着他们出去玩。

2023年5月1日，高芸放下了手头的工作，带着大女儿到北京爬山。

刚爬山的时候，母女俩都很兴奋。可爬到半路，女儿就喊腿疼，哭着说再也不来爬山了。高芸也累得够呛。她们走走停停，高芸还给女儿加油，终于爬到了山顶。母女俩看着眼前的美景，高兴地朝着远方呐喊。

在返程的车上，女儿问高芸：“妈妈，我们下次什么时候再来爬山呀？”孩子话里的期待，让高芸决定以后周末要经常带孩子去爬山。

从那以后，她就经常带着孩子跟着户外徒步团队一起去爬山。从山脚出发时的轻松惬意，到中途累得大汗淋漓，再到登顶后满心的成就感，这种累并快乐着的感觉让她着迷。

高芸把大女儿的变化看在眼里。“刚开始爬山的时候，女儿总落在队伍后面，还总喊累不想走了。”高芸说，“现在不一样了，女儿的速度越来越快，她能跟上队伍的第一梯队了。”

大山也成了她和孩子的天然课堂。爬山途中，她们会蹲在路边研究一朵不知名的野花，也会追一只昆虫。这些在山里的小乐趣，总能让她们兴奋不已。

去年，高芸的小女儿也加入了爬山的队伍。小姑娘经常走在队伍的后面，偶尔还会因为累耍点小脾气。每次这个时候，高芸就耐心地陪着她、鼓励她，牵着她的手一步一步向前走。

“爬山不光让孩子们亲近了自然，锻炼了身体，还提升了她们的环保意识。”高芸说，最开始爬山，她们会随身带着垃圾袋，把自己产生的垃圾带下山。后来，户外徒步团队开启了捡垃圾活动，孩子们还会主动把别人丢弃的垃圾捡起来。

高芸说，她们的爬山记录还将继续增加，每一次出发，都是奔赴山野的快乐约定。

(本版图片由受访者提供)

（记者 李小贤 祁晓娟）