近期多名游客在巴厘岛旅行后因患“脏水病”，引发广泛关注。26日，网友Daisy表示，她今年跨年时去巴厘岛时，她和男友都感染了，其男友的症状非常严重，“我对象很严重，上吐下泻，喷射性吐，拉水。”“脏水病”有多危险？出国旅游如何进行有效预防？
巴厘岛在世人印象里就是人间乐园：无敌海景、浮潜、网红美食、跨年烟花倒数，只不过没有人会想到，这里面还隐藏着游客们最不想体验的项目——脏水病。
所谓脏水病，说白了就是旅行者腹泻的巴厘岛加强版。
名字听起来温柔，画面却很残酷：诺如病毒、沙门氏菌、大肠杆菌一起在你肠道开派对，它们躲在你看不见的地方——制冰机里没洗干净的冰块里、自来水冲洗过的生菜叶片上、切水果的案板缝隙里、服务员没认真洗过的手上。
你举起杯子拍照打卡的一瞬间，有些东西已经顺着那口加冰咖啡、那杯鸡尾酒，滑进你的胃。
真正的恐怖，往往从一个微不足道的细节开始。
先是隐隐作痛的肚子，你以为是水土不服；再是反复跑厕所，你安慰自己只是吃多了；接着，身体突然像被按下某个开关——呕吐开始，水样腹泻接力，你在床和马桶之间来回奔跑，几乎没有缓冲时间。
喷射性的吐，不是夸张，是你根本控制不住的那种；拉出来的不是粪便，是清清的水，带着奇怪的味道和一点点碎片。
这时候你才会发现，人体的脆弱远超想象。短短几个小时，你丢掉的不只是水，还有电解质、能量和尊严。站起来头晕，躺着心慌，汗一阵一阵地冒，四肢发软，连说话都觉得费力。
更可怕的是，你不知道这场折磨会持续多久，是一晚、一整天，还是像Daisy他们那样，四五天反复折腾。
从医学角度看，大多数健康年轻人，脏水病确实属于自限性疾病，多数能慢慢熬过去。
但前提是：你能撑过脱水的那几天，你没有基础病，你来得及补液，你没有拖延就医。只要有一点不满足，这场小插曲就可能变成事故。
而这一切，说难也难，说简单也简单——关键在于，你出发前有没有把这件事当回事。
中招后怎么找药店
在脏水病这件事上，巴厘岛给全世界上的课非常直接：这是一个跟你自律程度强相关的疾病。你对水有多挑剔，对食物有多苛刻，对洗手有多执着，你中招的概率就能降低多少。
第一道防线，是水。
在很多游客眼里，自来水拿来刷牙、漱口，问题不大。但在不少发展中国家，自来水压根就不是为入口设计的。水厂标准、管网老化、储水条件，每一环都可能留下缝。病毒和细菌不需要你一整杯喝下，只需要你每天用来漱两次口，刷四次牙，就足够攻陷你的肠道防线。
网友们传授的应对
所以，真正在乎自己身体的人，在这件事上会狠到近乎「小题大做」：只喝密封瓶装水，用它刷牙、漱口；看见免费冰水直接说不用；咖啡、果汁、汽水一律常温或热的，不加冰；游泳池里能不呛水就绝不张嘴；浮潜、冲浪上来就用干净水清洗口鼻。
第二道防线，是吃。
旅行最容易犯的错，就是嘴太馋，心太大。你会被自助餐台上一大盘凉菜、生菜沙拉、冰镇切片水果迷住，却忘了它们已经在室温下暴露多久。你会被路边摊的烤串、海鲜诱惑，却忽略那些生熟不分的夹子和黑乎乎的烤架。
想在巴厘岛尽量不中招，一个朴素却极其有效的原则是：只吃趁热的、彻底煮熟的东西。刚出锅的现炒菜、热腾腾的汤、蒸煮类主食，都比看上去「健康轻盈」的沙拉安全。
牛排别要太生，流心蛋能不碰就不碰，生蚝这类生食海鲜，更适合回国之后再吃个过瘾。水果选香蕉、橙子这种带皮的，自己洗、自己剥；那些已经切好、码得整整齐齐的拼盘，看一眼就够了。
第三道防线，是手。
很多研究都发现，手卫生在旅行者腹泻里扮演着关键角色。你的一只手，可能在短短几分钟里摸了电梯按钮、门把手、钱币、手机屏幕，然后不经意间又摸了面包、薯条、嘴角，这就是病毒最爱的传播路线。
解决办法并不高深：有水就老老实实用皂洗手，没有条件就用含酒精洗手液，多带一小瓶，随身揣着，用它代替侥幸心理。
还有一道往往被忽略却极其重要的防线，是保险。
很多人觉得旅游保险是鸡肋，能省就省，直到有一天凌晨三点顶着高烧、脱水、肚子绞痛，要做的第一件事不是查攻略，而是算一算：救护车、急诊、输液、甚至住院，要花多少钱。那种慌，不是简单几瓶水能压下去的。
印尼的药店
提前买好一份包含紧急医疗、门急诊、住院和紧急转运的保险，其实是给自己留一条心理上的退路：万一真的中招，至少不用一边虚脱一边纠结钱的问题。
很多去过巴厘岛的游客回头都说，最庆幸的一件事，就是保险买得够早、够全。
当然，世上没有零风险的旅行。你做足了功课，也可能因为一次不经意的接触中招。但真正成熟的出境旅行，是风景和风险一起算进去。是既敢远行，又懂得敬畏，因此同样的目的地，有的人在马桶上连滚几天，有的人满程玩到飞起，背后差的往往不是运气，而是提前做准备的那点耐心。
下一次再去巴厘岛，希望你记住的不只有网红景点的滤镜，还有那随身携带的矿泉水，那一次略显克制的点餐，因为那些看起来令人“扫兴”的小心翼翼，最终撑起的，正是你平安归来的底气。
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