避寒云南目的地太多，究竟如何选择？

云南所处地理位置，海拔落差大决定了气候垂直差异显著，生物多样；河谷热，盆地暖，山区凉，高山寒，立体气候明显；加上云南处于低纬度，日照充足，植被覆盖强，空气质量优越，负氧离子含量高；很多地方适宜冬季避寒，成了众多旅居爱好者的首选目的地。

低纬度的地方日光充足，肯定是避寒之选，那究竟怎么选择呢？

云南低纬度成就，许多避寒理想之地。低纬度的地方日光充足，肯定是避寒之选，那究竟怎么选择呢？

第一梯队：热带气候，最温暖无忧

这些地区海拔极低，属于北热带或南亚热带气候，冬季温暖如夏，几乎不需要准备厚冬装，是“候鸟”老人最集中的区域。

01 西双版纳傣族自治州

景洪市 (州府)：海拔: 约 550 米

特点: 云南避寒首选地。冬季白天气温基本在25℃以上，阳光明媚，夜间凉爽。城市配套成熟，旅游设施完善，民族风情浓郁。但旅游旺季时人较多，物价会上涨。

勐腊县：海拔: 约 640 米

特点: 比景洪更靠南，与老挝接壤，气候更湿热一些。拥有中科院植物园、望天树等独特景区，生活节奏更慢，更原生态。

勐海县：海拔: 约 1176 米

特点: 海拔稍高，但冬季依然非常温暖。以普洱茶闻名，气候干爽舒适，昼夜温差比景洪稍大，紫外线强。适合喜欢茶文化且不希望太燥热的人。

02 德宏傣族景颇族自治州

芒市 (州府)：海拔: 约 920 米

特点: 著名的“黎明之城”。冬季气候宜人，白天温暖，早晚需加薄外套。城市干净整洁，美食众多（尤其傣味和景颇味），物价相对西双版纳更亲民，生活气息浓厚。

瑞丽市：海拔: 约 780 米

特点: 国家级口岸城市，与缅甸接壤。气候与芒市相似，多了一份异域风情。姐告口岸、一寨两国等是特色。

盈江县：海拔: 约 820 米

特点: 生态环境极佳，有“中国犀鸟谷”之称。气候温暖，冬季舒适，是一个安静宜居的小城。

德宏州其它城市都是不错的比喊旅居目的地：

陇川县：约 980 米

梁河县：约 1010 米（略超，供参考）

03 红河哈尼族彝族自治州

元阳县：海拔: 县城约 250 米 (南沙镇)，老县城约 1600 米 (新街镇)

特点: 注意区分新老县城。避寒过冬一定要住在南沙新县城，海拔极低，气候炎热，是红河谷中的“火炉”。而看哈尼梯田的新街镇海拔高，冬季寒冷。

河口瑶族自治县：海拔: 约 100 米

特点: 云南海拔最低点，与越南老街省隔河相望。常年炎热潮湿，是真正的热带气候，冬季如同内地夏季。口岸城市，可以体验越南风情。

04 玉溪市

元江县：海拔: 约 400 米

特点: 典型的干热河谷气候，冬季温暖甚至炎热，素有“太阳城”之称。盛产热带水果，生活成本低。

05 保山市

潞江坝（属于隆阳区新寨）：约 700 米（保山市境内的干热河谷，盛产热带水果，但主要城市区海拔较高）。

第二梯队：亚热带气候，温暖舒适

这些地区海拔在1000米左右或以下，冬季阳光充足，白天温暖，早晚稍凉，需要准备薄外套和毛衣，体感非常舒适。

01 普洱市 (原思茅)

思茅区 (市政府驻地)：海拔: 约 1300 米

特点: 严格来说，思茅区冬季偶尔会有几天低温（10℃左右），但绝大部分时间阳光灿烂，非常舒适。被誉为“绿海明珠”，空气质量绝佳，城市宜居，是“中国咖啡之都”。

澜沧县、孟连县、西盟县、江城县：

海拔: 大多在 800 - 1100 米之间

特点: 这几个边疆县气候与思茅区类似或更温暖，民族风情独特（拉祜族、佤族、傣族等），环境原生态，适合喜欢深度体验和安静生活的人。

02 临沧市

临翔区 (市政府驻地)：海拔: 约 1500 米

特点: 临翔区本身海拔较高，冬季不算最暖和的。但临沧市下属的耿马县、沧源县、双江县、永德县等地区，海拔较低（多在1000米以下），气候温暖，是避寒的好选择，尤其以佤文化为代表的沧源县特色鲜明。

03 玉溪市

元江县 (已在上文列出，属第一梯队)

新平县 (戛洒镇)：海拔: 戛洒镇约 500 米

特点: 哀牢山下的花腰傣小镇，地处红河谷，冬季温暖如春。可以体验独特的傣族文化和哀牢山云海风光。

04 楚雄市

元谋县：海拔约 1050米。

特点：元谋县位于云南高原，冬季气温普遍在15℃以上，最高可达30℃，昼夜温差大但整体温暖舒适。 ‌

05 红河州

开远市 海拔1050米

特点：在冬季，这里的平均气温维持在13-24度之间，气候之宜人，甚至超越了昆明。此外，开远的空气质量亦属上乘，空气优良率高达98.9%，为中老年人提供了一个理想的养老、养生胜地。

06 昭通市

绥江县：海拔约 410 米。

特点：位于金沙江边，是昭通市罕见的低海拔地区，但气候属四川盆地类型，冬季阴雨较多，不如滇南温暖。

巧家县：海拔约950米。

特点：地处金沙江干热河谷地带，冬季白天的平均温度能达到23度左右。全年几乎无冬、四季花开，素有“水上天堂、避寒圣地、西部三亚”的美誉，是冬日避寒、康养旅居、休闲运动的理想之地。

07 怒江州

泸水市（六库镇）：海拔900米左右

特点：泸水市作为县级市，占地面积并不大。泸水全年温度居于24摄氏度左右，即便在最冷的一月，气温大多维持在13-24摄氏度，是云南最为温暖的城市之一。

小编提醒

核心区域：云南最适合避寒过冬的低海拔城市群，高度集中在西双版纳州、德宏州以及红河州的河口-元阳一带。

气候差异：同是低海拔，气候也有差异。例如，元江县是干热，河口县是湿热，芒市是湿润舒适。请根据个人对湿度的偏好进行选择。

“坝子”与县城：云南很多县城的海拔较高（如在1500米以上），但其境内有被称为“坝子”的低海拔盆地或河谷。在选择时，一定要明确您想去的是“县城”还是县内的某个“低海拔坝子”（如元阳县的老县城新街镇海拔1600米，很冷；而新县城南沙镇海拔仅250米，很热）。

数据说明：海拔数据只是一个大致范围，查阅资料不同来源可能略有出入，但基本可以准确反映该地的气候带。