当然是爽了~
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8天玩转7个城市
凌晨3点抢位看日出
日行3万步是基础
景点清单必须全打卡
路边美食挨个“炫”
......
也累（但就是不说）
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因为！
朋友圈晒图大赛不能输！
微信步数霸榜不能输！
小编不由得感叹
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对于劝不动的“特种兵”
小编只能双手奉上“健康小贴士”
助力大家旅途顺利
一、暴走后脚不“废”？全靠这波操作
女生们，还在为了出片“硬穿”高跟鞋？听我一句劝，运动鞋才是最佳选择——最好选鞋底柔软、带气垫的，脚底板不容易发疼。出发前记得在脚后跟、脚趾外侧贴个防磨贴，不然就要磨出水泡了。
晚上回住处别直接躺平！用热水泡脚10分钟，再对着墙踮踮脚、勾勾脚，早点睡！第二天起来腿又“复活”了，还能接着“冲”下一个打卡点～
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二、赶车别硬熬！高铁上补觉比刷剧“香”
为了赶往下个城市，是谁一天要坐几次火车或大巴？把手机调成静音，套上遮光眼罩+U型枕，往座位上靠着眯40分钟——比刷一路短视频、P图管用，下车更精神，能“冲到”下个景点打卡！
三、美食再多也别“雨露均沾”！
泡芙、奶茶、烤鱿鱼、烤肉肠、火锅......结果下午到处找厕所，晚上抱着马桶“悔断肠”——美食街的路边摊认准“三不”：不买没招牌的、不空腹吃冰的、不一次性“炫”多种美食！
除此之外，三餐记得按时吃；每天多喝温水，别全靠奶茶“续命”，不然越喝越口干，还要频繁找厕所！
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四、防蚊、防晒抓重点轻便为主
防蚊：用小瓶驱避剂替代大瓶花露水，随身携带更轻便，还可以佩戴驱蚊手环，让蚊子近不了身。
防晒：备小支的防晒霜（每2小时补涂）；搭配折叠防晒伞、便携防晒帽及冰丝防晒口罩，轻便不占地且遮阳更全面。
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“特种兵”旅游是为了“快乐”
不是“比谁更拼”
所以别忽视了身体健康哦~
最后
欢迎大家在评论区说说
你的国庆计划~
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《广西疾控健康科普大讲堂》——
看得懂、学得会、用得上！
本期封面：
供稿 | 健康教育与传媒科
文编 | 严桐桐
美编 | 严桐桐
一校 | 龙玉婷 陈梅 黄美婵
二校 | 严桐桐
三校 | 余宗蓉 黎因
审核 | 黄波
门诊药房咨询：0771-2518795
艾滋病自愿咨询：0771-5327110
艾滋病治疗门诊：0771-2518326
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