“双节”健康别“掉线”！湖南省爱卫办发布防护指南

湖南日报全媒体记者 周阳乐 通讯员 曾凌星

国庆中秋假期将至，为了让大家在干净、热闹又健康的氛围里“嗨玩”，湖南省爱国卫生委员会办公室发布一份超接地气的“健康指南”，助您“拿捏”整个快乐假期！

旅途“闯关”，防护buff要叠满

提前规划路线，错峰出行不扎堆。景区人挤人？果断换个时间耍！包里揣上应急小药箱，感冒药、止泻药安排上，有备无患。坐高铁、逛集市时，人多就把口罩“焊”脸上，勤洗手、用免洗洗手液，别让脏手“偷袭”眼口鼻。出境玩的宝子，先查目的地疫情，该打疫苗别偷懒，返程后多盯盯身体状态。

吃货注意！减盐减油不减味

聚餐选正规馆子，公勺公筷用起来。点菜少点重油重盐“硬菜”，多要清炒清蒸；居家做饭减盐减油，少放“隐形盐”，用葱姜蒜、柠檬汁提味。敲黑板！野生菌是“致命诱惑”，不采、慎买，安全才是王道！生熟食材分开处理，不喝生水，剩菜要么丢要么彻底加热，不给细菌留机会。

病毒退散！疾病预防要警惕

家里盆盆罐罐的积水赶紧清，蚊子没了“产房”，基孔肯亚热自然绕着走。饭前便后洗干净手，诺如病毒就别想“找上门”。碰到陌生“毛孩子”别乱撸，被咬了火速用肥皂水冲伤口，立马去打狂犬疫苗，别心存侥幸！户外旅行做好防蚊防虫与防晒！境外旅行别碰野生动物，猴痘风险得警惕。

过节“躺平”，健康习惯不摆烂

家里老人、慢病朋友，新冠、流感疫苗该打就打，这是最好的健康“护身符”。别熬夜“修仙”，早睡早起精神足，秋冬干燥多喝温水，吃点梨、银耳等润润身。要是发烧、长疹子，别硬扛，赶紧去医院，记得说清去过哪儿。

身材在线！拒绝“节后胖三斤”

假期别光吃躺，小心小肚腩“找上门”！每天别久坐，抽半小时遛弯、爬山、骑车，动一动消耗卡路里；零食特别注意要搭配，高热量、高脂、高糖尽量少；少喝高糖“快乐水”，管住嘴、迈开腿，吃动平衡避开“节后胖”魔咒。