如果你厌倦了城市的喧嚣，渴望一场真正“走心”的旅行，那么云南兰坪——这座藏在“三江并流”世界自然遗产腹地的小城，绝对是你的不二之选。
这里不仅是澜沧江、怒江、金沙江并行奔流的地理奇观所在，更是白族、普米族、怒族、藏族等多民族文化交融的烟火人间。 收好这份攻略，一起走进兰坪！
上午：探访普米族村寨，感受原生态歌舞
清晨从兰坪县城出发，驾车驶入老君山盘山公路。一路上远山如黛、云海翻涌，山腰处偶见炊烟袅袅的普米族村落。
推荐直奔情人坝，这里是体验普米风情的首选地。你会遇到盛装迎接的普米青年，在牧场跳起国家级非遗——“搓蹉舞”。四弦琴声响起，舞步轻灵，与漫步的马群构成一幅绝美画卷。
中午：情人坝口弦合奏，聆听自然与人文的回响
在情人坝的河谷中，别忘了聆听普米族的口弦合奏。悠扬的乐声与潺潺溪流交织，仿佛天地与之共鸣。树影斑驳中，时光慢了下来，一切都变得松弛而治愈。
“斯人若彩虹，遇上方知有。”
在这里，你会真正理解这句话的意义。
下午：罗古箐丹霞徒步，对话赭红色秘境
午后步入罗古箐，这里是丹霞地貌的精华所在。赭红色的崖壁、石滩，在翠绿峡谷中显得格外夺目。沿途奇石遍布，如“琴键石”、“千龟拜寿”、“金蟾望月”……你可以尽情发挥想象，为这些石头命名。
傍晚：大羊场高山草甸，看一场七彩祥云落日
继续前往海拔3000米的大羊场，这里是徒步爱好者的天堂。一路上你能体验“一山分四季，十里不同天”的奇幻气候。
傍晚时分，天边常现七彩祥云，远处的群山在落日中由金变红、由红变紫，最终融为一片黛色。牛羊铃响，炊烟升起，仿佛走入油画中。
夜晚：民族家访+漆油鸡，味蕾与心灵的双重满足
一天的徒步之后，最惬意的莫过于走进普米人家的木楞房，围坐火塘，品尝一锅热气腾腾的漆油鸡。选用放养土鸡，以漆树果油翻炒，加入草果、花椒炖煮，汤汁金黄浓香，搭配石头烤粑粑和三江乔酒，一口入魂，暖身更暖心。
实用Tips：
交通：建议自驾或包车，兰坪县城出发沿途皆风景
最佳季节：春秋季气候宜人，夏季绿意最浓，冬季可见雪景
穿着：山区温差大，需备防风外套、徒步鞋
尊重文化：普米族热情好客，可适当参与歌舞，注意礼仪
兰坪的美，在口弦的余音中，在丹霞的红色里，在漆油鸡的沸腾声中，更在每一次与自然、与人真诚相遇的瞬间。
这是一场需要打开所有感官去体验的旅程——
你，准备好了吗？
图：怒江文旅、兰坪文旅、杨海冬
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