这两天，郭晶晶与霍启刚的西藏之旅刷屏了！从世界屋脊的布达拉宫，到湛蓝如宝石的纳木错圣湖，从指尖触摸千年非遗，到舌尖品尝高原青稞的醇香，他们的足迹点燃了无数人对西藏的向往。
▲来源丨小红书@郭晶晶
当跳水皇后遇上雪域高原，当豪门贵公子细心守护爱妻，他们的旅程不仅是对西藏的朝圣，更是一次充满烟火气的深度体验。
▲来源丨小红书网友评论截图
明星同款景点，究竟藏着怎样的魅力？如何在高原轻松玩转同款？这份超实用攻略，带你解锁郭霍夫妇的西藏精彩！
郭晶晶和霍启刚抵达拉萨次日便登上布宫，恢弘宫墙前驻足仰望，红白宫殿前留下经典合影。郭晶晶虽出现高反，但依然坚持完成参观，霍启刚全程贴心守护。
▲来源丨小红书@郭晶晶
景点揭秘
布达拉宫是世界上海拔最高、最雄伟的宫殿，藏传佛教圣地，西藏政教合一的中心。白宫（行政）、红宫（宗教）错落有致，珍藏无数佛像、壁画、灵塔、经卷，堪称藏文化艺术的宝库。
▲来源丨摄影师/杨洋
攻略锦囊
高反预警：务必预留1-2天适应！学郭晶晶量力而行，放缓脚步，备好氧气瓶、葡萄糖。参观布宫需爬升，是挑战。
门票预订：
旺季：一号线200元/人；二号线100元/人；优惠门票：一号线100元/人；二号线50元/人。
淡季：100元/人；优惠门票：50元/人。
注意：
旺季一票难求！建议提前7天通过官方小程序或网站预约（每日限量），按预约时段参观。
布达拉宫管理处每日零点和上午8点整，将统计因行程变更产生的少量退票，并分批随机放票。管理处未授权任何第三方网络平台代售门票。请广大游客务必通过官方渠道购票，谨防上当受骗！
游览要点：跟紧讲解员（或租导览器），重点看红宫达赖喇嘛灵塔殿、法王洞、圣观音殿，白宫东日光殿。广场药王山观景台是拍布宫全景最佳点！
禁忌：禁短裙/短裤/帽子/墨镜入内；禁拍照（殿内）；禁踩踏门槛；顺时针游览。
▲来源丨拉萨文旅
8月12日，郭晶晶霍启刚二人专注聆听非遗讲解，郭晶晶强忍高反认真记录细节，并接受象征祝福的洁白哈达。
▲来源丨西藏商报
景点揭秘
西藏非物质文化遗产博物馆位于慈觉林文创园（文成公主剧场旁），国内海拔最高非遗博物馆。系统展示藏戏、唐卡、藏香、藏药、编织、造像、藏纸等国家级、自治区级非遗项目，互动性强。
▲来源丨摄影师/海底的猫
攻略锦囊
人少宝藏：相对小众，环境舒适，是缓解高反、深度了解藏文化的绝佳室内场所。
深度体验：预留2-3小时，可观看唐卡绘画、藏香制作等演示（提前查询时间）。顶层观景台可远眺布达拉宫。
文创购物：馆内商店可购买正宗、有保障的非遗文创产品。
▲来源丨摄影师/海底的猫
离开博物馆后，二人驱车前往纳木错湖畔。换上精美的藏装，立于那如同蓝宝石般的湖水旁。在象征忠贞的合掌石前，他们并肩而立，掌心虔诚相印。
▲来源丨小红书@郭晶晶
郭晶晶更赤脚踏入清凉浅滩，霍启刚则化身专属摄影师细心守护。
▲来源丨小红书@郭晶晶
景点揭秘
“天湖”纳木错，西藏三大圣湖之首，世界上海拔最高的大型湖泊。湖水湛蓝清澈，与念青唐古拉雪山相映，极致壮美。扎西半岛是主要游览区，有合掌石、迎宾石等奇观及扎西寺。
▲来源丨摄影师/卢海林
攻略锦囊
路程艰辛：距拉萨约4-5小时车程，最后一段“那根拉山口”海拔5190米，极易高反。务必备足氧气、穿最保暖衣物（湖边风大刺骨）！建议住当雄县或湖边板房适应。
藏装体验：强烈推荐湖边租赁藏装拍照（约50-100元/套/一小时），效果惊艳！提前选好款式。
打卡同款：
合掌石：传说掌印是经年累月虔诚祈祷形成，象征忠贞不渝，必打卡祈愿。
湖畔礁石：学郭霍静坐湖边，感受天地辽阔。
涉水浅滩：注意安全及水温，选平缓无石区域短暂体验即可。
住宿选择：湖边简易板房（条件艰苦，看星空/日出方便）或返回当雄县（海拔较低更舒适）。
大家都在问的2件事
答案在这里！
▲来源丨林芝文旅
郭晶晶在布达拉宫、非遗博物馆都出现身体不适症状，证明高反不分体质，是人体正常反应。
攻略锦囊
出发前：停止健身，服用红景天。
抵达西藏：关键！预留2整天拉萨适应，绝对躺平，慢动作，多喝温水/葡萄糖水。
行程推荐：先在拉萨市内转转，如布达拉宫、大昭寺等地，等身体适应后再去拉萨近郊如羊卓雍错，最后挑战纳木错。
必备药品：高原安（缓解头痛）、便携氧气瓶（难受时吸）、葡萄糖口服液/巧克力（快速补充能量）。
心态放好：不过度紧张，高原反应大部分人群1-3天即可适应。
▲来源丨林芝文旅
在纳木错装藏装拍照，效果极佳！高原光线强，藏装色彩饱和，与圣湖雪山背景绝配。
▲来源丨西藏文旅
攻略锦囊
租赁点：纳木错扎西半岛停车场附近有多家藏装租赁摊位。
注意，进入扎西半岛需购买门票。110元/人；半价票60元/人。观光车：100元/人；半价票85元/人。
藏服租赁：普通款约50-100元/套（含简单配饰）；精致华丽款约150-200元/套。可议价。
Tips：提前网上找好喜欢的款式照片；检查服装是否干净完好；旺季早到选择多；搭配编发更出片。
郭晶晶与霍启刚的西藏之旅，让我们看到高原反应的挑战，也看到圣湖之畔的浪漫；有对千年文化的虔诚凝视，也有对高原馈赠的青稞滋味的欣然品尝。
▲来源丨小红书@郭晶晶
西藏的美，从来不止于风景，更在于每一次呼吸间的触动，每一步脚印下的虔诚。
▲来源丨摄影师/网际飞侠
别让高反的担忧阻挡脚步，做好万全准备，你也能像他们一样，在离天堂最近的地方，找到属于自己的震撼与感动。
这个夏天，西藏的蓝天、圣湖、经幡和青稞酒，都在等你赴一场心灵之约。
图片丨见下方标注，部分来源于网络
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