末
伏
热浪未消
秋意渐起
今天起，我们就要进入末伏啦
8月9日-8月18日
一共十天
这缩短版的伏天就是走得快
好像一眨眼的工夫就末伏了
末伏是三伏天中的最后一伏
俗称秋老虎
末伏早晚较凉快
白天阳光依然剧烈
今天沈阳用一场雨来迎接末伏
8月8日22时至9日7时雨情(mm)：
全地区平均降水量25.5
最大值140.5(浑南营城子)
最大小时降水量87.6
(浑南营城子，3时31分至4时31分)
城区平均降水量22.4
最大值84.1(和平九洲社区)
最大小时降水量49
(和平九洲社区，3时26分至4时26分)
白天阵雨或雷阵雨转多云
平均降水量0～2毫米
夜间晴有时多云
28～19℃
偏南风3～4级转偏北风2～3级
进入夏末
沈阳也有着别样的惬意
坐船游湖、湖畔露营
赏日出日落
湖面被夏夜晚风一吹
涟漪都带夏日余韵
秋意渐渐显现
沈阳半城青山间
也增添了不少迷人色彩
向日葵花海迎来盛开期
在暖阳下熠熠生辉
艳丽的千日红与柳叶马鞭草
正值花期
走进花海体验蓝红交织的绚丽
夕阳沉入浑河
外滩夜市亮起霓虹
街头巷尾烟火蒸腾
吹着河风、喝着冰啤
沈阳人的夏日之夜
就是这样的惬意
夏末秋初
满眼的翠绿不知何时
会变为灿烂的金黄
今天夏天的绿意
请一定抓紧时间留念
末伏记得这么做
0 1
防暑降温
末伏早晚气温降低，但是白天气温依然较高，昼夜温差加大，防暑降温仍要继续。不可长期在外暴晒，尤其是中午温度过高的时候，出门前要准备好浅色、透气的衣物。同时，取凉有节制，在室内要保持空气流通，不能猛吹空调、过食冷饮。
0 2
热水泡脚
秋季泡脚温暖身体且助眠，伏天泡脚也有益身体健康。对于上热下寒、失眠、风湿骨痛等症的人群，末伏这10天应借助天时，养成泡脚的习惯，把虚火向下引，帮助阴气上泽，使身体中阴阳循环通畅，也可达到健脾祛湿、增强代谢、通经利水的作用，每晚用40℃左右的热水泡脚，20分钟左右，身体微微出汗最佳。
0 3
适当锻炼
进入末伏后，湿热仍比较重。户外运动要以微汗为宜，切记大汗淋漓。宜选择散步、慢跑、打太极、瑜伽、八段锦、五禽戏等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。
末伏记得这么吃
0 1
宜清补
鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可适量食用。
0 2
宜健脾
秋后雨水多，湿热交加易伤脾，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆等祛湿健脾和胃的食物。
0 3
宜润燥
为防止秋燥引起“上火”，可适当食用如银耳、梨、莲藕、乌鸡、猪肺、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。
都说头伏饺子二伏面
三伏烙饼摊鸡蛋
今天给自己安排起来吧
来源：沈阳网
编辑：皇甫宇麒
责编：黄晴
主编：李淳
监制：胡阳
出品：沈阳网
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