市疾控中心@西安市民：近期外出游玩牢记这些健康防护要点

眼下正值旅游旺季，然而气温居高不下，潮湿闷热的环境蚊虫易滋生，虫媒传染病进入高发时段；各地美食诱人，可饮食卫生稍不注意，肠道传染病也可能找上门。8月7日，西安市疾病预防控制中心发布健康提示，为广大出行者送上实用防护指南，让大家在领略美食美景的同时，筑牢健康防线。

出行前：做好健康预判 备足防护装备

“打包行李之余，‘健康功课’得提前做。”市疾病预防控制中心科普专家胡妮提醒，近期出行建议大家提前查询目的地及途经区域的蚊虫密度、传染病预警信息，做到有备无患。备好含避蚊胺（浓度10%-30%）或派卡瑞丁（浓度5%-20%）的驱蚊产品，儿童建议优先选择派卡瑞丁成分的，更为温和安全。

衣物选择上，优先挑选轻薄透气的棉质或速干材质长袖长裤，既能抵御阳光直射，又能减少蚊虫叮咬，一举两得。若计划前往乡村、山区等蚊虫较多的区域，便携蚊帐也应纳入行囊，为夜间休息增添保障。

住宿预订时，优先考虑门窗装有严密纱窗、房间配备蚊帐或电蚊拍的酒店。入住后，仔细检查室内是否有积水，及时清理花盆托盘、冰箱接水盘等易积水处，从源头切断蚊虫繁殖路径。行程中保证每天7到8小时的睡眠时间，避免因过度劳累降低身体免疫力。

旅途中：筑牢健康屏障 安心畅享旅程

火车、汽车、高铁是旅途中的主要公共交通工具。胡妮提醒，乘坐大众公共交通时，务必随身携带免洗洗手液或消毒湿巾。扶手、座椅等公共区域人多手杂，触摸后应及时清洁手部，坚决避免用未清洁的手揉眼睛、摸口鼻，降低病菌入侵风险。

在景区游玩时，注意在清晨5-7点、傍晚6-8点蚊虫活动的高峰期避开草丛、竹林、水边等蚊虫密集区域。若因游览需求必须前往，需要提前20分钟涂抹驱蚊水，且每隔4-6小时补涂一次，这样才能持续保持防护效果。

饮食安全关乎旅途健康，就餐时要尽量选择持有《食品经营许可证》、卫生条件良好的餐馆。肉类、海鲜、鸡蛋等食物必须彻底煮熟，坚决杜绝食用带血丝的牛排、醉蟹等半熟食物。喝水应尽量选择烧开的白开水或正规品牌的瓶装水，洗水果、漱口也应使用安全水源，尤其是在偏远地区，切不可轻易饮用井水、河水，谨防“病从口入”。

“虽已立秋，但高温天气仍在持续。大家长时间外出最好随身携带藿香正气水、清凉油等防暑药品，以备不时之需。每隔1-2小时补充一次水分，可少量多次饮用淡盐水或运动饮料，维持体内电解质平衡，不要等到口渴了才想起喝水。”胡妮补充提醒，出行时，务必做好防晒措施，戴帽子、打遮阳伞，减少皮肤暴露在阳光下的面积。若出现头晕、心慌、出汗过多等中暑前兆症状，要立即转移到阴凉通风处休息，解开衣领，用湿毛巾擦拭身体降温，必要时及时就医。