夏天想找个凉快地儿？国内能避暑的地方一抓一大把。但要是想兼顾“避暑”和“养生”，那可就得好好挑挑了。

一对闪婚夫妇，四年旅居时光里，走过55个地方。从前总觉得“避暑=往凉快的高海拔跑”，直到经历过高反、听了医生的提醒才明白：真正舒服的夏天，得满足“好空气、好水源、好食材、好心情”这四大养生要素。

今天就和大家分享我们心中“避暑+养生”的TOP5，都是亲测过的宝藏地，欢迎大家补充指正～

第五名：湖北恩施·利川市

藏在大山区里的利川，通高铁、高速还不到10年，像一座被森林温柔包裹的“新城”。
这里海拔恰到好处，夏天自带“天然空调”，凉快得舒服。更难得的是，恩施的富硒含量堪称“世界之最”，对身体很友好。
交通也方便，城区通高铁；医疗有保障，还有三甲医院——对老人尤其贴心。

第四名：贵州·安顺

安顺的海拔刚刚好，不高不低，夏天清爽不闷。
这里藏着两个漂亮的湖，夜晚灯光亮起，湖景美到让人想坐下来发呆。
更让人忘不了的是安顺的美食，在贵州妥妥排得上第一！推荐去旧州古镇逛逛，600年的历史沉淀，还保留着当年的穿着和饮食习惯，安安静静的，没有商业化的吵闹，和其他古镇比起来，多了份难得的“本真”。

第三名：贵州·贵阳市

作为省会，贵阳的“配套”是最大优势：医疗、交通、娱乐设施样样方便，带老人或小孩来，完全不用操心。
虽然它不是贵州最凉快的地方，但海拔居中，对老人和小孩的身体特别友好，兼顾了“舒服”和“便利”。

第二名：云南·腾冲

腾冲是个没被过度开发的边境小城，海拔在1500-1900米之间。
夏天是雨季，下雨的时候负氧离子蹭蹭往上涨，对呼吸道特别友好，呼吸起来都是清清爽爽的。
这里人少安静，节奏慢，走在街上都是放松的心情。

第一名：湖北·神农架

在走过的55个地方里，神农架的负氧离子含量是最高的！
作为中国三大原始森林之一，它占地3300多平方公里，却只有6.3万常住人口，真正的“人少树多”。森林茂密得像天然氧吧，空气、水质都好得没话说。
食材更是让人放心，方圆几百公里没有工厂、没有污染源，吃的都是无污染的新鲜菜。
最贴心的是，这里海拔从300米到3000米不等，从山下的农村到山上的林区，到处都有避暑房，不管你喜欢热闹还是清静，老人还是小孩，都能找到适合自己的角落。