“散热由心静，凉生为室空”，白居易的消暑诗，道出了国人应对酷暑的千年智慧。 这份对盛夏养生的重视，绵延至今。
在深圳这座现代都市，无处不在的便利与巧思，正将传统的养生之道，融入日常生活的点滴片段，让清凉与健康触手可及。
城市级清凉方案
夏日防暑，关键在于有效避开高温。
深圳可供纳凉的场所众多，而商场已成为市民青睐的避暑选择。深圳商场巧妙融合了精致感与烟火气，开阔明亮的空间，舒适凉爽的室温，有效隔绝户外炎热；趣味十足的打卡陈设、快闪活动，也能满足逛街购物的休闲需求，非常适合携娃游玩、消磨时光。
贴心的还有深圳地铁的“清凉服务”。部分车站利用公共闲置空间设置纳凉区，根据客流情况灵活调整，还配备了桌椅、饮用水和防暑药品。无论是通勤间隙歇脚，还是户外工作者暂避高温，这里都成了实用的“降温驿站”，让防暑这件事多了份人性化的温度。
（图源：深圳地铁）
▲目前，深圳地铁在4条线路、17个车站设置了“纳凉区”。
舌尖上的本草纲目
夏季饮食以清淡养生，是中国人融入生活的智慧。除了街头巷尾的凉茶铺、餐馆里随餐奉上的广式靓汤，深圳的医院和社康也在健康餐饮赛道“开卷”，推出了令人耳目一新的创意药膳产品。
“芋见百合咸蛋黄”与“陈皮柚香”软欧包，将百合的润肺功效、芋泥的饱腹感以及陈皮的理气作用精准配伍进面包配方。追求健康轻食者青睐的茯苓八珍全麦面包，则融入茯苓、淮山药、芡实等多味药食同源的食材，富含膳食纤维，口感扎实，越嚼越香。
（图源：深圳市罗湖区中医院）
饮品方面，去年一中医院推出的具有减脂功效的乌梅汤意外走红，直接把中药茶饮送上了热搜！今年的中药茶饮更加丰富了，在社康就能开，健脾祛湿茶、补气血茶、减脂茶、消食茶...各种功效应有尽有。这些带着药香的特调饮品，让养生变得像喝下午茶一样轻松。
这些创新尝试，既传承了中医药膳的养生精髓，又以现代人喜爱的形式呈现，让健康养生变得便捷而富有新意。
社区养生零距离
三伏天正是“冬病夏治”黄金期，“家门口”养生，主打一个方便，社康的养生疗法你知道几个？
最近超火的“三伏贴”成了养生新宠，不少市民都赶着这个黄金期来贴敷。除了三伏贴、艾灸，各种传统疗法的创新应用让人眼前一亮。
想美容的可以试试“桃花灸”，其实就是面部火龙罐，在脸上做艾灸+拔罐+推拿三合一，边美容边养生。有瘦身功效的各种减重疗法也非常受欢迎，用穴位埋线、耳穴埋豆等方式，达到控制食欲、促进代谢的效果，瘦身养生两不误。
这些新式养生法主打一个“温柔有效”，既保留了中医调理内核，又融入了现代健康管理思维，让传统智慧焕发新活力。
绿网密布，随心所动
夏日运动，重在适度，尽量遵循 “微动养气”的原则。
在深圳，大自然就是最好的运动场。遍布全城的公园绿道绿树成荫，清晨或傍晚来此散步、慢跑，既能享受自然清凉，又能避开烈日暴晒，让夏日锻炼变得舒适惬意。
同时，深圳的智慧运动设施让科学锻炼触手可及。公园里的智能健身设备，能实时监测运动数据，精准把控运动强度，真正做到“适度”二字。
是亲近自然的户外运动，还是依托科技的智能锻炼，大家可以找最适合自己的方式。
夏夜音浪，情绪良方
炎炎夏日易生烦躁？深圳火爆的演唱会正是纾解情绪的良方！
从订票的雀跃期待，到现场的沉浸共鸣，再到散场后的幸福余韵，参与全程本身就是一场积蓄快乐的解压之旅。
▲深圳8月演出统计。图源：小红书截图
▲网友分享在深圳看演唱会的感受。图源：小红书截图
今夏深圳演唱会市场热度空前。据不完全统计，陈慧娴、刘宇宁、汪苏泷、BY2、吉克隽逸、R.E.D、陶喆、丁当、郁可唯、鹿晗……不少歌手都定了暑期档。无论是万人合唱的感动，还是尽情呐喊的释放，都提供了绝佳的情绪宣泄口。这座活力之城，正通过密集的“快乐制造”，帮助人们有效“疏肝解郁”，让身心在盛夏保持舒展。
作者 程旭薇 冯进容
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