整夜失眠只需一招（专治失眠的六种药）

失眠怎么办?失眠小妙招

保持良好的睡眠环境：保持卧室安静、凉爽、黑暗和整洁，让你容易进入睡眠状态。规律饮食：尽量避免晚餐过量或过度饮酒，避免刺激性食物和饮料，比如咖啡和茶叶等。

参加文体活动，加强体育锻炼。文体活动可增加大脑供血，调节紧张神经，解除烦恼，保持乐观情绪，增强体质，及加强对外界的适应能力。

保持平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越紧张，越强行入睡，结果往往适得其反。寻找并消除失眠的原因，原因消除后失眠会自愈，对因疾病引起的失眠要及时求医，不能认为失眠不过是小问题而延误治疗。

避免床上翻来覆去建立规律的作息时间：养成规律的作息时间是改善睡眠质量的重要方法，每天都尽量保持相同的睡觉和起床时间，帮助调整你的生物钟。例如，你可以每晚在相同的时间上床睡觉，并在早晨起床后立即起床。

用豆浆催眠经常失眠的人，可以在睡觉前喝一碗鲜豆浆，并且放入少量的糖，可以起到催眠的效果，能够帮助快速入睡一觉到天亮。

1、尝试一些放松的活动，例如瑜伽、冥想或深呼吸练习。例如，你可以尝试躺在床上，闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体各个部位，让自己进入一个放松的状态。

2、失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

3、由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。

4、改善失眠小妙招有饮热牛奶、白天适度的体育锻炼、保持乐观，平和的心态、睡前洗个热水脚。

5、第一，白天可以多在海边、森林等负离子的含量非常丰富的地方活动，有助于夜间的睡眠。第二，每天按摩太阳穴、百会穴数次，或者用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

临床上可以通过心理治疗、药物治疗、中医治疗、其他治疗等方式解决失眠的问题，具体如下：心理治疗主要是在心理医生帮助下进行认知行为治疗，医生需要患者调整情绪，切勿过分关注睡眠，避免强迫自己入睡。

长期失眠可以通过药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法治疗。药物治疗：可先用催眠的药物如唑吡坦、扎来普隆、苯海拉明等可以让患者入睡。如入睡困难无效者，则可用咪哒唑仑、溴替唑仑、劳拉西泮等。

尝试4-7-8呼吸法练习解决失眠，快速入睡还可以试试4-7-8呼吸法练习。方法：当你躺在床上时，用嘴呼干所有的气，然后闭上嘴巴，用鼻子吸气4秒、屏住呼吸7秒、然后再呼气8秒。使这成为你睡觉时呼吸的习惯。

治疗失眠的方法大概分为四大类：第生活方式的改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

1、失眠患者在失眠时可以选择慢跑，慢跑是非常好的有氧运动，适量的慢跑可以加强人体的心肺功能，健康身体，预防心脑血管疾病。失眠患者在失眠时，慢跑运动，加速身体代谢，帮助身体劳累能有效的帮助入睡，还能改善睡眠质量。

2、调节心态。用积极主动积极的心态应对生活是协助大伙儿摆脱失眠的好方法，因此大伙儿在生活中一定要高度重视本人心理状态的调节，用平静的心境应对失眠的医治，才可以让自已有着一个好的睡眠。留意饮食搭配。

3、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。也可以选择睡觉之前泡脚的方法，也是非常有效的，普通的用盐水泡脚就可以了。如果需要用药材要在医生的指导下针对性的用药进行改善。

4、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

5、治疗失眠的比较简单的办法有哪些呢？第一个是呼吸减慢法，自己静坐可以做均匀的呼吸，尽可能让呼吸比平时正常情况下慢下来，减慢三到五次的呼吸，这样时间长了以后，坚持下来，可能有效果对失眠。

6、中途醒了就要马上起床在一整夜的时间里，只要中途醒了而不能迅速再入睡，应起床休息会，等有困意了再睡。建议喝怡郁安茶改善。