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文丨读瑶

编辑丨栀刊

这个冬天哈尔滨可真是火出圈了，冰雪大世界里人挤人，中央大街上全是南方小土豆。

但最近不少人从东北回来就不对劲了，喉咙干得像冒火，咳嗽起来停不下，有的还上吐下泻。

这可不是普通感冒那么简单，得从身体怎么被低温"攻击"说起。

你的鼻子在零下20℃经历了什么？

咱们的鼻子平时就像个恒温空调，能把吸进去的空气加热到37℃左右。

但哈尔滨那天气，零下20多度的风刮过来，鼻腔黏膜温度10分钟就能掉10℃。

黏膜一冻僵，上面的纤毛就不怎么动了，这些小绒毛本来是负责扫走细菌病毒的，现在等于防御系统直接"罢工"。

再加上那边空气湿度经常不到20%，鼻子里的黏液都变干了，病毒细菌趁机就往深处钻。

我见过有人在冰雪大世界玩一天，回来鼻子里都带血丝，就是黏膜被冻得太干了。

不光是冷，人多也是个大问题。

冰雪大世界一天挤5万多人，室内场馆里空气流通差，每立方米细菌数量比平时高好几倍。

本来抵抗力就被低温削弱了，再遇上这么多病原体，可不就容易中招？而且冬天病毒特别"扛冻"，流感病毒在低温里能活3天，比夏天多撑两倍时间。

吃爽玩嗨后，肠道正在"抗议"

除了呼吸道，肚子也是重灾区。

南方朋友到了东北，谁能忍住不炫锅包肉、铁锅炖？但突然吃那么多油腻的，肠道菌群可受不了。

有研究说，旅行时肠道里的好细菌数量会掉一半，坏细菌反而多了两倍。

再加上每天暴走两万步，晚上又熬夜赶行程，睡眠一少，肠道屏障就变"漏"了，吃进去的细菌容易跑到血液里，不拉肚子才怪。

我有个朋友更绝，为了体验冰天雪地吃冰棍，一天炫三根，结果半夜急性肠胃炎进了医院。

医生说这叫"冷刺激叠加菌群紊乱"，本来肠胃就被低温搞得敏感，再加上暴饮暴食，等于给消化系统来了个"冰火两重天"。

那到底怎么才能既玩得开心又不生病？说几个亲测有用的招。

鼻子敏感的朋友，出门戴N95口罩，别用那种薄薄的医用口罩，根本挡不住冷风。

进室内前先在门口站两分钟，让身体慢慢适应温差。

酒店房间一定要开加湿器，湿度保持在50%左右，睡前用生理盐水洗鼻子，能把白天吸进去的脏东西冲出来。

吃的方面别太放纵，东北菜分量大，点菜时少点两个硬菜，多吃点热乎的汤面。

要是担心肠胃扛不住，出发前三天就开始吃益生菌，选含双歧杆菌的那种。

玩的时候别为了拍照穿太少，羽绒服里加件抓绒，膝盖脚踝尤其要护住，中医说"寒从脚下起"，还真不是瞎掰。

其实这"旅游病"说到底，就是身体在陌生环境里的"水土不服"。

北方朋友习惯了干冷，南方人突然去那么极端的地方，身体肯定得有个适应过程。

与其回来吃药打针，不如提前做好防护。

毕竟旅游是为了开心，要是带着一身病回来，那可太不值当了，记住啊，玩归玩，健康才是第一位的。

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