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文丨读瑶
编辑丨栀刊
这个冬天哈尔滨可真是火出圈了,冰雪大世界里人挤人,中央大街上全是南方小土豆。
但最近不少人从东北回来就不对劲了,喉咙干得像冒火,咳嗽起来停不下,有的还上吐下泻。
这可不是普通感冒那么简单,得从身体怎么被低温"攻击"说起。
你的鼻子在零下20℃经历了什么?
咱们的鼻子平时就像个恒温空调,能把吸进去的空气加热到37℃左右。
但哈尔滨那天气,零下20多度的风刮过来,鼻腔黏膜温度10分钟就能掉10℃。
黏膜一冻僵,上面的纤毛就不怎么动了,这些小绒毛本来是负责扫走细菌病毒的,现在等于防御系统直接"罢工"。
再加上那边空气湿度经常不到20%,鼻子里的黏液都变干了,病毒细菌趁机就往深处钻。
我见过有人在冰雪大世界玩一天,回来鼻子里都带血丝,就是黏膜被冻得太干了。
不光是冷,人多也是个大问题。
冰雪大世界一天挤5万多人,室内场馆里空气流通差,每立方米细菌数量比平时高好几倍。
本来抵抗力就被低温削弱了,再遇上这么多病原体,可不就容易中招?而且冬天病毒特别"扛冻",流感病毒在低温里能活3天,比夏天多撑两倍时间。
吃爽玩嗨后,肠道正在"抗议"
除了呼吸道,肚子也是重灾区。
南方朋友到了东北,谁能忍住不炫锅包肉、铁锅炖?但突然吃那么多油腻的,肠道菌群可受不了。
有研究说,旅行时肠道里的好细菌数量会掉一半,坏细菌反而多了两倍。
再加上每天暴走两万步,晚上又熬夜赶行程,睡眠一少,肠道屏障就变"漏"了,吃进去的细菌容易跑到血液里,不拉肚子才怪。
我有个朋友更绝,为了体验冰天雪地吃冰棍,一天炫三根,结果半夜急性肠胃炎进了医院。
医生说这叫"冷刺激叠加菌群紊乱",本来肠胃就被低温搞得敏感,再加上暴饮暴食,等于给消化系统来了个"冰火两重天"。
那到底怎么才能既玩得开心又不生病?说几个亲测有用的招。
鼻子敏感的朋友,出门戴N95口罩,别用那种薄薄的医用口罩,根本挡不住冷风。
进室内前先在门口站两分钟,让身体慢慢适应温差。
酒店房间一定要开加湿器,湿度保持在50%左右,睡前用生理盐水洗鼻子,能把白天吸进去的脏东西冲出来。
吃的方面别太放纵,东北菜分量大,点菜时少点两个硬菜,多吃点热乎的汤面。
要是担心肠胃扛不住,出发前三天就开始吃益生菌,选含双歧杆菌的那种。
玩的时候别为了拍照穿太少,羽绒服里加件抓绒,膝盖脚踝尤其要护住,中医说"寒从脚下起",还真不是瞎掰。
其实这"旅游病"说到底,就是身体在陌生环境里的"水土不服"。
北方朋友习惯了干冷,南方人突然去那么极端的地方,身体肯定得有个适应过程。
与其回来吃药打针,不如提前做好防护。
毕竟旅游是为了开心,要是带着一身病回来,那可太不值当了,记住啊,玩归玩,健康才是第一位的。
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