NO.01
古籍记录
温泉养生
达东温泉▲来源丨摄影师/胡王光
青藏高原，冰峰林立、湖泊如镜，是世界屋脊，也是离天空最近、远离尘嚣之地。在这片雪域之下，西藏温泉如大地血脉，默默滋养高原生命，成为“冬游西藏”的独特体验。寒冬时节，置身热气蒸腾的温泉，仰望雪山湛空，感受冰与火的交响，是西藏冬季温暖而灵性的旅程。
山南曲卓木温泉▲来源丨摄影师/胡王光
晨曦中，念青唐古拉山脉缭绕的蒸汽与冷空气凝结成薄雾。这些温泉多分布于喜马拉雅地热带，源自冰川融水渗入地壳深处，经地热加温后，富含矿物质的泉水涌出地表。在严酷高原，温泉池是人与动物的生命绿洲，牧民于此沐浴疗养，缓解严寒与劳顿，温泉蛇、藏雪猴也会光顾。人们静坐其中，与天地融为一体，此场景已延续千百年。
德仲温泉▲来源丨摄影师/寂地
西藏温泉养生历史可追溯至远古。《四部医典》成书于公元8世纪，其中宇妥·云丹贡布指出“温泉水可治肌骨之疾，除寒湿之邪”，并将温泉水按水质分为五种类型，形成系统的温泉疗法理论。桑耶寺壁画创作于公元779年，描绘了藏医沐浴疗法场景，见证了其悠久历史。《蓝琉璃》《甘露宝瓶》等典籍也有大量关于温泉治疗的记载。民间传说中，文成公主远嫁吐蕃患风湿病，沐浴温泉后痊愈。
达格架温泉▲来源丨摄影师/小怪
青藏高原由印度板块与欧亚板块碰撞挤压形成，地质活动频繁，地壳裂缝多，地下水被地幔加热后涌出地表，形成众多温泉。西藏是我国地热活动最强烈的地区，温泉数量居全国之首，有超过700余处，著名的有羊八井温泉、德仲温泉等。
NO.02
自然药方
西藏生命之泉
山南曲卓木温泉▲来源丨摄影师/胡王光
现代科学研究发现，西藏温泉水富含锂、锶、硅、硼等微量元素和放射性氡气，能调节神经系统、改善血液循环、增强免疫力。高原气候寒冷，风湿性关节炎等疾病常见，温泉中的硫化物可缓解关节疼痛、消除炎症，碳酸氢钠泉对皮肤病有显著疗效。在海拔4000米以上地区，温泉还能帮助人体适应低氧环境，缓解高原反应。
▲来源丨摄影师/胡王光
藏医强调温泉疗法需因时因地因人而异。《四部医典》指出，不同季节宜浴不同，不同体质的人应选择不同性质的温泉，并配合藏药调理。西藏是我国地热资源富集之地，发现的温泉多达七百余处，大多分布于海拔2000至5000米之间，构成世界罕见的高海拔温泉群系。
▲来源丨摄影师/李珩
众多温泉中，羊八井地热温泉最为著名。它坐落于拉萨市当雄县，海拔4300米，水温可达47℃，富含硫化物，对皮肤病与关节炎有特殊疗效。冬日，四周雪山环抱，此处却蒸汽氤氲、暖意融融。曲普水热爆炸区是罕见的地热奇观，泉水温度最高可达85℃，民间有“曲普沐浴，一年无病”的谚语。德仲温泉地处墨竹工卡县，被誉为“西藏第一圣泉”，对消化系统疾患疗效良好。拉孜温泉泉水呈蔚蓝色，富含特殊微量元素，每年藏历七月会举行沐浴节。
▲来源丨摄影师/胡王光
不同的温泉因所含矿物质不同，水质、水温疗效各异，分别对应治疗不同的疾病。传统的藏药温泉疗法非常讲究，要求患者先由藏医诊断，根据病情选择特定的温泉，并规定浸泡的时间、次数、配合的藏药内服外敷，甚至包括浸泡后的发汗方式等一整套流程。
NO.03
相生相成
从温泉到藏药浴
藏医药浴▲来源丨摄影师/胡王光
温泉养生与藏药浴同根同源、相生相成，都是藏医药体系的重要组成部分。藏药浴在温泉疗法基础上发展而来，当天然温泉不可得时，藏医模拟温泉成分和温度，加入藏药实现类似疗效。藏药浴基本方剂来源于《四部医典》，以五味甘露为基础方，现代研究发现其含有丰富生物活性物质，能调节免疫、抗炎镇痛。
▲来源丨摄影师/长平
在此基础上，藏医药学发展出完整的藏药浴疗法。藏医根据不同疾病，将高原特有药材融入温泉或加热的矿泉水中，达到祛病养生、调节身心平衡的目的。与单纯温泉浴相比，藏药浴针对性更强，藏医师会根据患者体质和病情，在基础方上加减药材，形成个性化药浴方案。
藏医药浴▲来源丨摄影师/胡王光
2018年，“藏医药浴法”被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。在“冬游西藏”期间，体验温泉、藏药浴文化成为许多游客的暖心之选。每年初秋高原迎来第一场雪时，当地会举行传统的沐浴节，人们相信此时的温泉水能洗净一年病痛、带来健康与好运。
▲来源丨摄影师/胡王光
如今，随着人们对健康生活的重视和对传统文化的重新发现，西藏温泉养生与藏药浴的价值愈发凸显。它们如同桥梁，连接受损的人体与纯净的自然环境，传递着整体性的健康观念。冬日的西藏水疗养生文化，不仅温暖身体，更是一场身心回归自然的文化疗愈之旅，吸引着世界各地游客。
文/长平
编辑：文化西藏
【主编：谭其露丨编辑：桐桐】
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