男性延时最好的办法4种有效方法（男性延时最好方法34）

提高性持久力的简单方法

还可以采用臀部的训练，臀部也是直接关联性的肌肉，而且那也是最近的肌肉，所以对腿部的训练也是重中之重，可以运动的时再收缩再放松臀部100次。

提高性持久力的简单方法1 跑步跑步也是比较常见的锻炼方法，男性在跑步过程中能够使男性激素分泌增加，当然也可以提高性能力。夫妻在性生活的时候质量会更高，所以跑步也是比较常见的提升性能力的方法。

男人提高性能力方法戒烟戒酒酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。

性持久力的提高主要是通过锻炼，增强体质，增加阴茎血液供应。目的就是为了延长勃起时间，并增强勃起功能。

1、最有效的延时方法就是使用持久爱安全套。该产品有以下4个特点能起到延时的作用。在套身前端加入独特的防泄层设计，有助于降低男性的龟头敏感度，延长男性兴奋积累时间，起到延缓射精的作用。

2、男人每天坚持这样做可以延长时间：学会放松自我可以达到增加个人体质的效果，从而增加持久度。平时做一些仰卧起坐和深蹲，可以增加个人的免疫力也可以增加男性的持久度。

3、增强体质延迟射精：一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养，有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。分散注意力法延迟射精：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。

4、男性延时可以通过：第口服延时的药物，常用的药物如舍曲林、帕罗西汀等。都是治疗继发性早泄的药物来达到延时的目的的。都是处方用药，需要遵照医嘱进行相关的检测，明确疾病的程度以后来进行服药达到延时的目的。

5、网上也流传着各种方法。接下来，边肖会给网友们出谋划策，教他们7个运动项目，帮他们延长情侣性爱时间。经常进行“性锻炼”。做一些肌肉锻炼，比如排尿时间歇性停射，数10下再继续排尿。

以下是一些方法：1分心法。当你从事性行为时，你的思想会集中在龟头上。男人甚至有一种全身都进入女人体内的感觉。这个时候，如果你去思考其他事情的内容。会暂时减缓射精的冲动。2机械压缩法。类似的药膏，药店里一般都有。

第一种中药，没有麻木或失去知觉，只有物理影响，从而达到延时的效果，对神经元和分泌系统没有化学刺激，是目前副作用最小的喷雾剂。这种喷剂因为不麻痹神经，不刺激阴茎，所以具有不麻木(不神经麻痹)、不灼烧的特点。

学会放松自我可以达到增加个人体质的效果，从而增加持久度。平时做一些仰卧起坐和深蹲，可以增加个人的免疫力也可以增加男性的持久度。一心二用在做爱的时候分心，可以适当的减少阴茎的刺激，这样持续时间就会更久。

最好是在生活中要戒酒，避免辛辣刺激的食物，可以多食海鲜、豆制品、鱼虾等食物，注意锻炼身体增强体质。用药的话目前用的比较好的是欧洲进口的必利劲，CFDA批准进口的，效果有保障。

运动锻炼增强性功能行走行走、快步走能增加人体下半身的血液循环，提高下肢、阴茎的供血和神经反射功能。快步疾走更能锻炼心肺功能，提高体力，使自己胜任性生活所需努力。

药物：等药物可暂时增强男性勃起功能，提高性能力，但这些药物往往有各种副作用，有些甚至很严重；一些中草药如淫羊藿、巴戟天，中成药如金匮肾气丸，通过补肾壮阳，可以安全有效地延长勃起时间，提高男性性能力。

提肛提肛可以提高大腿内侧和生殖器的肌肉力量，从而达到延长时间的效果。分三组做，每天50次，缓慢有序，用力提肛，无论是坐着还是站着。可能还是有很多人不太了解这个练习，就是在大便快要来的时候尽量忍住。

如果能坚持每天交替洗澡，可以让中年以后的男性精力充沛，增强性功能，缓解疲劳。注意劳逸结合，不要过度性交，调整自己的性生活方式，充分发挥中年人特有的性优势。只穿纯棉内衣，保持低温。

这种平时多注意注意锻炼身体，然后吃一些补肾的，不要做熬夜这种伤肾的行为，在房事之前用中式的延时喷剂就可以啦，因为它不伤身体，对身体有保障，而且可以延长时间重振雄风。

别穿紧身内裤男人比较随便，也大方点，平时应该多穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休闲运动、逛街、睡觉时，换掉紧身的三解裤，可以穿一些宽大的平角内裤。

分散注意力性生活过程中，思想过于集中，太过兴奋、激动会导致性高潮提前来临，提前射精。患者在进行性生活时，可以分散一下注意力，保持轻呼吸，尽量让大脑不要受到过多刺激，可延长性生活时间。

最常用的办法为冷热交替法，先用热毛巾敷你那胀硬的男根3--5分钟，然后立即放入冰冷的凉水里，反复几次，等炼就到坚硬无比时就可延长 *** 时间了。 2主要在两个方面进行控制：调节好呼吸节奏。

男人每天坚持这样做可以延长时间：学会放松自我可以达到增加个人体质的效果，从而增加持久度。平时做一些仰卧起坐和深蹲，可以增加个人的免疫力也可以增加男性的持久度。

坐姿蹬腿，对于身体素质比较弱的人来说，可以通过坐姿蹬腿器来进行腿部肌肉练习，锻炼者坐于蹬腿器上，收腹挺胸，背部紧贴靠背，双脚平放在踏板上，略比肩宽，慢慢下落，保证脚尖和膝盖平行。

男性延时可以通过：第口服延时的药物，常用的药物如舍曲林、帕罗西汀等。都是治疗继发性早泄的药物来达到延时的目的的。都是处方用药，需要遵照医嘱进行相关的检测，明确疾病的程度以后来进行服药达到延时的目的。