各位老伙计们，老罗又来跟大家唠嗑啦！前年我和老伙计老张自驾川藏线，你猜后来发生了什么？这个号称"退休特种兵"的老哥，在理塘县城抱着氧气瓶不撒手，那脸色比我家腌了半年的酸菜还绿！今儿咱就掏心窝子聊聊老年人旅游怎么应对高原反应，保管让你玩得尽兴又安全。

【高原反应不是病，轻视起来真要命】

去年咱们车友会组织青海湖环线游，62岁的老李头非说自己天天晨跑没问题。结果刚到茶卡盐湖就头晕呕吐，最后打了120半路折返下山。医生说他这是典型的高原肺水肿，再晚点送医可就危险了。所以说啊，咱们老年人旅游选路线不能光图新鲜，得把身体当宝贝供着。

这里头有讲究：海拔超过2500米就容易出现高原反应，像咱们常走的川藏线、青藏线，动不动就是四五千的海拔。建议头回去高原的老年朋友，可以先走滇藏线或者川西小环线，这些路线海拔爬升平缓，沿途补给点多，最适合咱们慢慢适应。

【预防妙招有三宝，红景天要喝得早】

第一招叫"兵马未动粮草先行"。出发前半个月就得开始喝红景天，这可不是老罗瞎咧咧，西藏军区总医院的医生都建议这么干。我每回进藏前都拿保温杯泡红景天当水喝，就跟年轻人喝奶茶似的上瘾。

第二招是"乌龟战术慢慢爬"。记得那年走青藏线，有个北京来的老爷子非要一天从格尔木冲到那曲，结果在唐古拉山口直接躺平了。咱们老年人自驾游啊，每天上升海拔别超500米，遇到三四千米的垭口，停车拍照别超过半小时。

第三招最实在——"氧气瓶要当老伴带"。去年在稻城亚丁，我亲眼见着个上海老太太，拿着Gucci包装了六个氧气罐，那架势比年轻姑娘带口红还讲究。不过要提醒大伙儿，吸氧得讲究方法，感觉胸闷时先做深呼吸，实在扛不住再小口慢吸。

【路上突发不用慌，老罗教你见招拆招】

要是真遇上头疼得像唐僧念紧箍咒，千万别硬扛！赶紧嚼两粒高原安，把车窗全打开通风。去年在色达佛学院，老张非说头晕是佛祖考验，结果吐得连转经筒都扶不稳。所以说啊，咱们老年朋友该服软时就得服软。

这里教大家个土法子：用围巾包住热水瓶暖后颈，能快速缓解头痛。要是发现同伴嘴唇发紫、呼吸急促，啥都别说赶紧下山。记住这条保命口诀：海拔降三百，病好一大半。

【选对路线是关键，量力而行最保险】

最近很多老伙计问我哪些路线适合老年人旅游，这里推荐三条亲测过的好线路：一是香格里拉环线，二是甘南秘境线，三是林芝桃花线。这些路线不仅风景绝美，医疗站点也密集，特别适合咱们银发族。

就拿林芝线来说，海拔才2800米，满山谷的野桃花开得那叫一个热闹。去年我和老伴儿在波密住了三天，每天沿着帕隆藏布江散步，跟当地藏族老阿妈学打酥油茶，那日子过得比神仙还自在。

【青山不老情未了，安全回家才是宝】

说到底，咱们老年人旅游图的是个乐呵。去年在纳木错遇见个70岁的北京大爷，人家三年进藏八次，秘诀就是"慢"字诀。每次来都住同一家客栈，跟老板娘都处成亲戚了。所以说啊，高原不是老年人的禁区，而是勇者的勋章！

各位老哥哥老姐姐们，你们有没有类似的经历？欢迎在评论区聊聊。最后考考大家：如果在折多山突然心慌气短，是先吸氧还是先吃药？

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金句收尾：山河壮阔终须看，平安归来才是真！