减肥期间最不能碰的6种水果（减肥食谱一周瘦10斤科学减肥）

有些人每天都在减肥,减肥的人要少碰哪些水果呢?

，香蕉许多人认为香蕉是一种有利于减肥的水果，而香蕉中的钾含量富含钾，在做了很多健美操之后，你可以吃一个香蕉来加入体内的钾，但实际上香蕉的热量也相对较高，脂肪和糖含量高。

减肥大计在于春，每天都在减肥，不能吃的水果有哪些呢？不能吃的水果有榴莲，榴莲热量很高，不适合减肥的人吃。

干大枣能量就更高了，267千卡/100克，超过了馒头（223千卡），减肥时碰都不要碰！很多人减肥时喜欢选择吃香蕉，殊不知，香蕉也是能量大户，每100克香蕉含能量115千卡，跟大米饭不相上下。吃一根香蕉就等于吃了2两米饭。

第一，西瓜。我们很多人都在夏天不吃饭，选择用西瓜代替，以减肥作为噱头，不好好吃饭。

不要吃一些高糖的水果。高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等；中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等；低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。

西瓜、菠萝、哈密瓜、木瓜这几样减肥的时候是不能吃的。主要是因为他们的gi值属于水果中最高的几样。吃了相当于吃一小碗米饭~还有就是含糖量比较多的水果。比如榴莲、车厘子、芒果。

首先，减肥期间不能吃的水果有香蕉、龙眼、葡萄、荔枝等水果，但可以吃苹果、樱桃、桃子等水果。其次，减肥期间不宜吃高糖的水果，如：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、菠萝、哈密瓜、木瓜等一系列高糖的水果。

1、牛油果牛油果是很多减肥者的最爱，但是牛油果含有大量的植物脂肪，植物脂肪看似比动物脂肪要健康许多，同时牛油果也被称为“森林奶油”，正因为如此，所以，如果平时经常吃牛油果，更有利于脂肪的积累，根本不利于减肥。

2、牛油果，它也叫鳄梨，脂肪含量高，所以热量也肯定不低，虽然说它有清肠降血脂胆固醇的作用，不过因为它热量并不低，所以减肥期间建议不要吃牛油果。

3、第一个就是西瓜。西瓜的热量特别高，平常如果想要通过吃西瓜吃饱，最起码需要吃一半边的西瓜，相当于三碗米饭。

4、，椰子椰子是一种石油，蛋白质，富有成效的水果，特别需要注意椰子肉的油含量高达35％，而且大部分是饱和脂肪酸，不仅椰子不能吃，椰子椰子汁内的汁液含量也很高，在减肥时不建议喝太多椰子汁。很容易发胖。

5、西瓜比许多水果热量更少，富含水分，但饱腹感弱，而且含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖那样能让人吃了会觉得饱，所以很容易多吃。夏天最好的事情是在有空调的房间里吃冰西瓜，如果你一次只吃一到两片，这也是没问题的。

6、很多人减肥时喜欢选择吃香蕉，殊不知，香蕉也是能量大户，每100克香蕉含能量115千卡，跟大米饭不相上下。吃一根香蕉就等于吃了2两米饭。外形跟榴莲很相似的菠萝蜜也是隐藏能量的大户，105千卡/100克。