长沙晚报掌上长沙3月1日讯（通讯员 汤志强 全媒体记者 郑湘平）等一场春暖，盼一季花开。三月春风唤醒青藏高原，西藏林芝的桃花已悄然绽放，雪山脚下、青稞田间、藏寨门前，桃花与雪山相映成画。这是一场属于春天的浪漫约定，更是中老年朋友圆梦“世界屋脊”的好时机。
长沙晚报“一起阅山河·文旅驿站”联合湖南阅山河文化旅游公司推出“有氧专列慢游西藏”中老年精品路线——“3—4月西藏拉萨+山南+林芝+日喀则经典大环线有氧专列12日游”，乘黄金火车路线Z264次旅游特快列车47小时沉浸式体验青藏线绝景，12天行程揽尽布达拉宫圣光、林芝桃花秘境、山南藏源文明、日喀则佛国盛景，全程全陪导游+供氧专列+医护，助您圆梦世界屋脊。
“坐着火车游西藏”行程亮点
黄金火车线：Z264次特快旅游专列全程直达，9时15分从广州始发，长沙16时58分上车；西宁无缝换乘高原有氧列车，渐进适应海拔；车厢恒温24～26℃，卧铺宽敞舒适，随车保健医生全程护航。
春日限定：3—4月林芝桃花节。雪山湖畔赏十里桃花，藏装旅拍定格诗意画卷。
全景西藏：一次打卡四大经典区域，12天行程，从拉萨到林芝，从林芝到山南，再到日喀则，这不仅是一次地理意义上的“圆梦”之旅，更是一场文化与自然的深度对话，多维沉浸体验西藏的自然和人文。
第一站：世界屋脊上的诗和远方——青藏铁路穿越之旅；
第二站：林芝初遇——雪山湖影，十里桃花；
第三站：藏源山南——故事山南，西藏文明的觉醒；
第四站：天空之境——羊卓雍措湖光山色之美，冠绝藏南；
第五站：圣城之光——布达拉宫和日喀则扎什伦布寺。
西藏春日的特别提醒
针对中老年游客西藏春季出行，需重点关注高原环境适应、气候特点和区域海拔差异。以下是拉萨、林芝、山南、日喀则四大地区的详细出行指南——
最佳赏花期：3月下旬至4月中旬，林芝桃花进入全盛期，3—4月气温：拉萨5～15℃（昼夜温差大），林芝8～18℃；
穿衣指南：高海拔地区即使夏天的温度也不会太高，昼夜温差大，需备羽绒服、围巾、防晒霜；
摄影建议：桃花节期间建议穿亮色外套（红/蓝最佳），搭配藏族配饰更出片，建议携带墨镜；
关于海拔：拉萨约3650米、林芝约2900米、山南约3700米、日喀则约3700米；
防高反：对于初次进藏的游客来说，出发前积极预防和准备一些常用药品，有备无患，行程中勿剧烈活动，保持良好的心态，多饮水、多吃水果，听从领队安排指引。行程每日车程≤3小时，预留充足休憩时间；酒店全程供氧。
桃花映雪·西藏春韵12天简要行程
第一天：Z264次旅游列车从广州始发，经停郴州→长沙→西宁→拉萨，长沙（16时58分）上车。全程专业领队随行（不含餐；住专列上）
第二天：专列抵达西宁。在西宁站内换乘“有氧高原专列”沿青藏线前往拉萨（不含餐；住专列上）
第三天：历时47个小时，14时17分抵达拉萨 ，当晚安排入住拉萨酒店。
第四天：拉萨→巴松错→嘎啦桃花村→林芝（含早中晚餐；住林芝）
第五天：林芝→民俗村→思金拉措→贡德林草原→山南第一部藏戏（含早中晚餐；住山南）
第六天：雍布拉康→山南博物馆→昌珠寺→雅鲁藏布达古大峡谷（含早中晚餐；住山南/拉萨）
第七天：贡嘎→羊卓雍错→藏医药文化馆→唐卡文化馆→拉萨（ 含早中晚餐；住拉萨）
第八天：拉萨→布达拉宫→大昭寺（含早中晚餐；住拉萨）
第九天：拉萨以西或日喀则一日游（含早餐；住拉萨）
第十、十一天：拉萨→青藏铁路→昆仑山口（含早餐；住有氧列车）
第十二天：返程回到温馨的家。
特惠价格回馈中老年
当桃花染红雪山的轮廓，当经幡在蓝天下飘扬，这趟专列将带您以最舒适的方式走进西藏的春天。无论是布达拉宫的晨光，还是林芝峡谷的花雨，都将成为岁月里最珍贵的记忆。2025，让我们“湘”约西藏，共赴这场高原桃花的浪漫之约。
报价包含了全程往返交通费用、当地酒店住宿和餐饮费用、导游服务费用和小额人身意外保险。需要提醒大家注意的是，报价不含火车上的餐，客人可以自行前往餐车用餐或者自备餐食，下火车都是含餐含住宿；另外，各景点的门票是根据客人的年龄享受不同的优惠减免政策，凭老年证享受景区门票减免和绿色通道等服务；自费项目自愿参加。即日起开始报名，名额有限，3月10日前报名额外优惠200元，优先锁定铺位。
活动报价：
硬卧上铺：3299元/人；硬卧中铺：3899元/人；硬卧下铺：4599元/人
软卧上铺：5999元/人；软卧下铺：6699元/人
出发日期：3月16日、20日、22日；4月8日、16日
咨询报名：18570381536（小李）；19911597230（涓涓）、18569532733（玲子）
报名地址：长沙晚报一起阅山河·文旅驿站（晚报大道267号，东门综合楼1楼）
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