补卵子最有效15种食物（女备孕十大禁忌食物）

女性备孕补卵子,吃哪些食物好呢?

1、女性在备孕期间要是想提高卵子的质量，可以食用一些新鲜的水果蔬菜，比如海带，韭菜，豆浆，牛奶等，还可以喝一些黄瓜汁，西红柿汁等。

2、女性在备孕时可多进食富含雌激素、维生素、蛋白质等营养物质的食物，如豆制品、鸡蛋、核桃、瘦肉等。卵泡的发育情况会影响到受孕，若卵泡发育较好，受孕几率会增加，有利于胎儿的健康发育。

3、富锌食物锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。

4、备孕期间良好的饮食营养结构，对于卵子的发育、胚胎的发育，以及妊娠的结局会有非常重要的影响，所以在孕期强调以下营养补充营养均衡建议营养均衡，同时要注意不偏食，要注意饮食结构的均衡合理。

5、提高精子的活力会有非常好的食用价值。维生素E又叫生育酚，可以防止流产、改善精子的质量，包括玉米油、猕猴桃、菠菜等。在备孕期间的饮食原则强调全面、均衡，以及富含蛋白质、维生素、矿物质的饮食，要适当地补叶酸。

6、备孕女性养卵子需要多吃一些锌元素含量较多，以及富含抗氧化物、维生素的食物，此外应多食用一些豆制品和生精补血的食材及药材。一般情况下，增强卵子的活力有助胎儿的健康，对孕育出健康的宝宝十分重要。

1、女性改善卵子质量，女性首先要从饮食上进行调整，多吃一些优质蛋白食物，包括鱼肉，豆制品以及瘦肉等。同时还要戒烟戒酒，避免接触有毒有害的物质。

2、枸杞茶材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

3、食物方面女性可以适量食用富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，比如鸡肉、鱼肉、虾、胡萝卜、番茄、猕猴桃、苹果、香蕉、核桃、碧根果等食物，平时注意营养均衡，有助于提高卵子质量。

4、多吃富含有蛋白的食物，优质的蛋白摄入会保证的卵子的生长发育，使卵子更健康。

5、最好多吃含铁量高的食物，比如可以吃瘦肉、猪肝、动物血、菠菜、黑木耳等，这些食物可以补血以及提高卵子的质量和活力。

1、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。改善日常生活环境：汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

2、备孕期间女人可以通过吃富含叶酸、维生素E、黄体酮、铁、锌的食物或药物提高卵子质量：食物包括富含叶酸的食物，如小白菜、油菜、生菜、菠菜等，能够预防形成受精卵后出现神经管畸形。

3、富锌食物锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。

4、可以吃韭菜；新鲜蔬菜果汁；海藻类如海带、紫菜等；动物血类；含维生素c多的食物如蔬菜和橘类水果；牛奶；蛋类；豆类食物；蜂蜜等。对于药物治疗，并没有特效药提高卵子质量，服用中药只是提高机体免疫力。

5、提高卵子质量的食物动物血鸭、鸡、猪、鹅等动物血液里面的血红蛋白被胃液进行分解之后，可以和侵入人体的烟尘还有重金属发生化学反应，让淋巴细胞的吞噬功能大大提高，还可以起到补血的效果。