高血糖一日三餐食谱（高血糖一日三餐食谱书籍）

血糖高一日三餐要怎样吃才好

同时，吃早餐的时间最好在早上6点30分到8点30分之间。如果早餐吃得过晚，可能会影响到午餐。在种类上，应该保证“越丰富越好”。谷类、动物性食物（肉、蛋）、奶制品、蔬菜水果，这些类别应该尽量都包含在内。

建议在6：30到8：30之间吃早餐，避免吃得太晚。此外，动物脂肪酸会增加血浆a胆固醇水平，应合理监测糖尿病患者的一日三餐。首先，我们应控制总能量摄入。

芥麦面、燕麦面做成的馒头。但都要注意量，控制好热量，合理安排饮食，少量多餐，要高纤维饮食，饮食清淡、低盐、低脂、低糖。具体每次饮食的量，根据每个人的耐受量和程度制定。同时在要密切的关注血糖，适量运动。

1、午餐食谱肉桂卤酱牛肉100-200g，菠菜豆腐汤（菠菜150-300g，豆腐50g），70-100g的低糖水果。晚餐：1份香煎三文鱼；1份凉拌的黄瓜黑木耳，70-100g的低糖水果。

2、糖尿病的一日三餐主要遵循少吃多餐的原则，餐后半小时应注意适当运动，消耗体内的多余的糖分和脂肪。

3、糖尿病人一日三餐食谱早餐：可以喝牛奶或者豆浆，或者一个鸡蛋，加一些馒头之类的主食。有时间可以做一些青菜，但要少油少盐。

1、高血糖的人，如果一日三餐吃不对，血糖会出现更多问题。如何安排这一日三餐，看看这些实用的三餐进食法。

2、均衡营养的早餐应该保证蛋白质：脂肪：碳水化合物的供能比例接近1：0.7：5，这样能够保证碳水化合物发挥升糖作用导致机体避免低血糖出现，也能够保证蛋白质和脂肪维持餐后血糖的稳定。

3、鸡蛋1个，植物油20克（两小匙），青菜500~1 000克或更多，按1/2/2/5或1/1/1/3分配到三餐中去，这样即可满足1天的热量需求及三大营养物质的比例。每天的食物种类应包括谷类、果蔬、肉类及豆类或奶类。

4、可以吃一份荞麦面（或菠菜面、高粱面、牛肉面等等），能吃面就尽量不要吃米。且不要选择精细的面食。如果血糖处于稳定状态可在饭后一个小时之后，吃半个苹果或者适量的柚子、梨等水果。

午餐食谱肉桂卤酱牛肉100-200g，菠菜豆腐汤（菠菜150-300g，豆腐50g），70-100g的低糖水果。晚餐：1份香煎三文鱼；1份凉拌的黄瓜黑木耳，70-100g的低糖水果。

糖尿病人首先不能吃带糖的东西，这才是血糖控制的基本点。尽量少吃大米白面，要吃小米，黑米，玉米等等。多吃深绿色蔬菜，多吃一些糖低的水果，例如苹果，梨子，草莓等等。

睡前加餐可以喝200毫升的牛奶帮助睡眠，并且可有效减少晚上低血糖的情况发生。注意糖尿病患者每天的饮食都应该规律，但并不是每天进食的东西都一样，可适当调整饮食，并在减少饮食食量的同时保证人体体内营养的充分。

午饭吃7~8分饱即可，不能暴饮暴食，午餐要注意多样化，需有动物性食品、豆类和蔬果等。

1、早上7点钟左右吃早餐，中午12点钟吃午餐，晚上6点钟吃晚餐，这才是正确的养生方法。若持续饮食不规律，有时不吃早餐，不吃晚餐，错过最佳吃饭时间，血糖很难稳定。

2、早餐不要喝粥早餐喝粥血糖升得快。糖尿病患者如果能坚持吃以干饭为主的早餐，将有助于控制早餐后血糖，进而有利于控制全天血糖。

3、多吃有利于降血糖的食物日常可以多吃一些降糖的食物，比如燕麦，苦瓜，如芹菜、菠菜、苦瓜海带等食物，多吃含镁食物，如蘑菇、紫菜、虾仁。最好不要喝酒酒精会产生大量热量，对血糖监测有重要影响。

4、要吃一些粗粮或者是膳食纤维比较多的食物，因为这个时候血糖的变化是比较低的，而且每个人的食量是不一样的，虽然不能吃太多，但也不能让自己没有充足的能量。