山南•乃东，集历史人文和风景名胜于一体的西藏宝地

1.地理坐标：乃东，地处西藏中南部、冈底斯山南部、雅鲁藏布江中游。东邻桑日县和曲松县，南接隆子县和措美县，西靠琼结县和扎囊县，北连墨竹工卡县。南北长85公里，东西宽30公里。位于北纬28.7度～29.6度，东经91.6度～92.0度。

乃东，藏语意为“象鼻山尖前”。汉字曾译“勒东”、“尼东”、“亚龙乃东宗”等。约在公元前2世纪，第一代藏王来到“博域”地方，建造了西藏最早的宫殿——雍布拉康。此后乃东、琼结一带成为了古代西藏的政治中心。公元1353年设乃东宗。1911年设立洛喀基巧(山南地区总管)。

1959年建乃东县。面积2180平方公里。截止2020年11月1日，常住人口为81608人。2016年，撤销乃东县设立乃东区，区政府驻泽当街道英雄路21号。截至2023年6月30日，乃东区下辖3个街道、1个镇、5个乡。距拉萨183公里。2017年10月，退出贫困县，是2018年电子商务进农村综合示范县。

▲西藏旅游形象大使，山南藏族姑娘玉珍

——乃东藏戏雅隆扎西雪巴：是西藏白面具藏戏的杰出代表，已入选国家级非物质文化遗产名录。在五世达赖时期雅隆扎西雪巴每年必须前往拉萨参加“哲蚌雪顿”的藏戏演出，这期间还要到拉萨的各寺院和部分西藏地方政府官员府邸表演。

▲雅隆扎西雪巴藏戏传承人尼玛次仁

雅隆扎西雪巴，由鼓钹伴奏，唱腔、服饰等与西藏其他藏戏不同。在表演过程中的“唉哈哈哈哈”叫声，表现的是藏戏始祖汤东杰布看了自创的藏戏时满意地发出笑声的情景。此外，山南著名的“藏医药浴法”已入选第四批国家级非物质文化遗产名录。

——乃东多颇章卓舞：距今有1300多年的历史。他们使用的腰鼓有两根鼓槌，并且舞蹈动作幅度相当大，韵律性极强。多颇章卓舞服饰古老、简朴。头饰与其他卓舞不同，舞者甩头时用的是一个假发头套。领队称“阿布热瓦”，演员称“卓布穷”。

阿布热瓦既是领舞者，又是导演，还是报幕员，主要提醒演员的动作变换，控制舞蹈的节奏和速度。高潮时，演员两手击鼓，身体左右上下翻转，长辫随之扫地旋转，动作粗犷豪放，刚劲威武，节奏感强，气势壮观。多颇章卓舞在2008年被列入自治区级非物质文化遗产名录。

2.地势气候：乃东县以高山和谷地为主，雅鲁藏布江横贯全县。最低海拔3532.4米，海拔在5000米以上的山峰有11座，最高海拔为6635.8米的雅拉香波山是雅隆河的源头。除高山、谷地外，余部为小湖盆地等地貌类型。

气候属高原温带半干旱季风气候区。昼夜温差大，6月～9月为雨季，多夜雨，多大风，光照充足，无霜期短。年日照时数为2936.6小时，年降水量为410毫米，年无霜期为143天，年均气温8.3℃。常见干旱、霜冻、冰雹等自然灾害。

3.名特产品：乃东县属农业县。历来为西藏农业县，也是西藏11个粮食基地之一。农作物有青稞、小麦、豌豆、油菜等。

主要饲养牦牛、犏牛、黄牛、绵羊、山羊、马等。森林覆盖率达11.45%。名优特产有地毯、氆氇、竹器、藏靴和麝香、虫草、贝母等。

4.旅游交通：乃东县交通方便，县、乡、镇、村，都通汽车。往东在八一镇与川藏公路相接，过昌都通往成都；向西经曲水县折北直达拉萨，过曲水大桥后沿雅鲁藏布江而行，可以尽情欣赏河谷山川风光。

5.人文景观：乃东县境内古代建筑和遗址众多，仅古代墓群就有20余处。雍布拉康，相传为第一代藏王营建；吉如拉康，为藏王墀德祖赞宫殿遗址；昌珠寺，系文成公主进藏与松赞干布联姻时修建；赞塘寺，唐朝时期所建；曲丁加泽排塔，建于明朝；猴子洞，传说猴子变人的故事就发生在这里。

集文化古迹和风光景色于一体的雅隆河两岸，经国务院批准为国家级“雅隆河风景名胜区”，整个景区占地920万平方米，景点分布在乃东、浪卡子、贡嘎、扎囊、桑日、曲松、琼结等7县；共分为7大景区有58个景点，一线景点占35个；景区内自然条件得天独厚，雪山冰川、田园牧场、河滩谷地应有尽有，植物种类丰富，河谷地区被誉为“西藏的西双版纳”。

——拉萨距乃东183公里，柏油路面，有班车前往。也可自驾车或包车，包车费用约500元～700元（供参考）。

——曲水大桥至乃东，往南至雍布拉康、昌珠寺、藏王墓。大桥往西驾车或乘船20公里左右，可至雅江北岸的桑耶寺和青朴修行地，皆为黑色柏油路面。

——县驻地往东，行30公里后，经船渡可进入拉姆喇措圣湖风景区，包括乃东、桑日、加查和曲松4县，沿途有沃卡温泉、曲龙寺、拉姆喇措和拉加里王宫等景点。

——乃东雅隆河谷已被水利部批准为国家水利风景区，成为山南地区第一个国家级水利风景区。现通过风景区的开发建设及旅游业的辐射作用，已形成了集风景游览、文化游赏、滨水休闲、科学普及、水文化博览于一体的国内一流精品水利风景区和旅游目的地。

——旅行线路：一是山南1日游：泽当—雍布拉康—昌珠寺—琼结藏王墓。

二是山南3日游：A线路：第1天：雍布拉康—昌珠寺—雅隆历史博物馆—藏王墓；第2天：吉如拉康—桑耶寺；第3天：青朴—札玛止桑—聂玛隆。B线路：第1天：雍布拉康—昌珠寺—雅隆历史博物馆—藏王墓；第2天：吉如拉康—桑耶寺；第3天：朗赛林庄园—敏珠林寺—扎塘寺。

三是山南5日游：A东部环线：第1天：泽当—丹萨梯寺—卡玛当寺—沃卡温泉；第2天和第3天：徒步（骑马）至圣湖拉姆喇措；第4天：拉姆喇措—曲科杰寺—那玉河谷风光；第5天：加查—达拉岗布寺—拉加里王宫—巴朗却康—恰嘎曲德寺。B西部环线：第1天：泽当—藏王墓—哲古湖；第2天：措美—拉康；第3天：拉康—色卡古托寺—卡久寺；第4天：洛扎—普莫雍措—神山；第5天：桑顶寺—羊卓雍措—拉萨（或江孜）。